改善內分泌失調的6個小貼士
現在的職業女性壓力都很大,經常都處於高度緊張的狀態。好像橡筋一樣,拉得過緊終會有斷的一天,抑壓過度就很容易做成內分泌失調,引致月經不淮、皮膚變差、肥胖等健康問題。要改善內分泌失調的問題,就要從飲食和日常作息中著手。
1. 多喝水
多喝水是改善內分泌失調最簡單的辦法,這樣不僅可以幫助身體排出毒素、排除不必要的代謝物外,更可改善消化系統。但請切記避免喝茶、咖啡等刺激性飲品,因爲這會爲腎臟添加不必要的工作,令身體出現疲勞的感覺。
2. 多做帶氧運動
充足的氧氣可讓身體提高機能,也可以幫助心臟收縮,改善睡眠質素,從而調整內分泌。多做帶氧運動不但可以改善身體的毛病,更有助瘦身,因爲運動會消耗熱量、燃燒脂肪,促進細胞新陳代謝。建議每星期做運動3次,每次最少要有半小時。
3. 良好的作息時間
早睡早起是最基本令身體健康的習慣,因爲熬夜會令新陳代謝功能紊亂,皮膚就自然會變差,身體的內臟亦會添加不必要的壓力。所以應在晚上10時之前入睡,睡夠7個小時,讓身體有時間修復各個器官。
4. 多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果纖維豐富,有助改善消化系統,吸收各種維他命。氣血虧的可多吃銀耳、黑米、棗類食品,並要少吃寒涼食物。
5. 避免吃快餐食物
快餐食物多油、多鹽、多糖,這些都是保持身體健康的大忌,容易引起心血管疾病。另外快餐食物亦含有極高的飽和脂肪、人工激素,會刺激女性雌激素分泌,同樣會造成內分泌失調。
6. 保持心情開朗
壓力會令雌激素失調,會導致排卵功能受阻,內分泌失調。 雖然工作、生活壓力沉重,但爲了身體健康,一定要有舒緩壓力的良方。可以大膽嘗試新事物,多參加團體活動,令自己於壓力中抽離。
-
子宮下垂有什麼辦法恢復正常,這五個方法幫助塑形體能恢復
子宮脫垂顧名思義就是子宮從正常位置脫落下垂,導致一部分從私處出去。子宮脫垂雖然不會危及女性生命,但會影響女性健康。此外,子宮脫垂尚未得到治療。隨着時間的推移,症狀會逐漸加重,加速女性衰老。然後變成腎病、子宮內膜異位症、不孕不育等疾病,尤其是子宮脫垂,影響...
-
宮寒是子宮老化的主要原因
宮寒是子宮老化的主要原因!當子宮溫度降低時,尤其是卵巢,會處於防禦狀態,這時你的卵子質量會大大下降,寒冷的子宮也不適合嬰兒生存。其實只要你的子宮夠溫暖,35歲以後一樣能生出健康寶寶!1.在鵝卵石上快步走,改善子宮血液循環中醫認爲,“走則生陽”,如果你常感到宮寒、...
-
白帶異常小常識,女人預防疾病要靠它
常見的5種白帶異常症狀1、外觀正常、分泌量多白帶外觀正常,無味。但是,分泌量明顯增多了。而且,患者還會伴有不同程度的腰痠痛。2、膿性白帶、味道發臭在白帶異常症狀當中,膿性白帶最常見,而且最容易發現。專家表示,膿性白帶的顏色呈綠色又或者是黃色,氣味難聞。假如...
-
丁克家庭,會給女性的健康埋下隱患
在時下繁忙的都市生活中,一些現代知識女性崇尚單身貴族或兩人世界的生活,拒絕生育,這種家庭就是時髦的“丁克家庭”。雖說現在不少年輕人追求這種時尚的生活方式,但她們不知道,“丁克家庭”會給女性的健康埋下隱患。丁克女性婦科腫瘤多37歲的楊女士仍然打扮得很青春...