孕婦運動會動胎氣嗎,孕婦運動的原則有哪些
準媽媽應該多運動。
準媽媽最好的運動,就是散步。
因爲散步可以放鬆心情,而且胎兒可以得到適度的晃動,有利於神經發育,是最好的胎教。
準媽媽也可以按時做柔軟操。
懷孕書上都有介紹一些加強腰部以及肌盆肌肉的動作,一方面鬆弛情緒,一方面爲生產做預備。準媽媽因此可以減少腰痠背痛,產後復原也比較快。
準媽媽可以去游泳。
懷孕以後,體重增加,所以脊椎承受的壓力越來越大。游泳時,身體的重量完全被水的浮力所承受,所以脊椎的壓力都消失了。游泳是所有運動中,最能減少腰痠背痛的一種,而且,子宮和胎盤的血液循環,在此時可以達到最佳狀態。因爲全身肌肉均能活動,所以,游泳是孕期最好的運動之一。
懷孕之後,因爲羊水的關係,在水中浮力增加,所以輕易學會游泳。有許多準媽媽就是在懷孕時學會游泳的。很多準媽媽會擔心感染的問題,只要治理良好的游泳池,感染應該不是問題。
已故的英國王紀戴安娜就非常喜歡在孕期游泳。
醫生叮嚀:
準媽媽應該多運動,散步、游泳、柔軟操都是極佳的選擇。
懷孕對於每位準媽媽來說總是驚喜而意外的事情,每位準媽媽都希望生下健康的寶寶。當然,每位準媽媽在懷孕的時候一定要做好各種相關的檢查哦。確保寶寶的健康,香港基因化驗所推出NTAD23無創產前檢測,可檢測國際上最全面的胎兒染色體基因檢測技術,像胎兒存在的畸形,染色體疾病,家族遺傳史等都可以檢測出來,目前中國80%以上的孕婦都會選擇做產前無創。
孕期運動好處多多
由於孕期血液處於高凝狀態,長期臥牀不動容易導致靜脈血栓,多健身運動可以促進血液循環,預防血栓的發生。還可以促進腸道蠕動,有效改善便祕情況,避免胎兒營養過剩,降低巨大兒的風險。
孕期多做有氧運動
散步,快走,爬樓梯,慢跑,游泳,騎自行車等比較溫和的運動,建議每天鍛鍊不少於30分鐘,可以增加胎兒的供氧量,有助於胎兒的健康發育哦。
有做瑜伽習慣的準媽媽,可以做瑜伽,但在分娩前一週可以停止,然後就靜靜待產。
鍛鍊應該注意什麼
孕期運動要做的量力而行,以自己身體的承受力和適應性爲準,應避免劇烈運動,也就是不要喘的上氣不接下氣。
運動過程中如出現身體不適,如頭暈,頭痛,胸悶,肌無力,小腿水腫,陰道出血等情況應馬上停止鍛鍊。
有些準媽媽不能運動
患有基礎疾病的:心臟病,限制性肺病,妊娠高血壓,未能理想控制的癲癇和甲亢
身體狀況不佳的:重度吸菸,嚴重貧血,身體過瘦等
妊娠期異常的:宮頸機能不全,多胎妊娠,前置胎盤,胎膜早破等。
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