懷孕中後期孕婦心臟負擔重,這幾個運動可以幫你緩解
當懷孕進行到中後期階段的時候,胎兒的體積也會越來越大,這個時候,你的內臟都會受到他的擠壓,尤其是心臟,特別容易不舒服,總感覺喘不動氣,動不動就心跳加快等,面對這些個問題,你可以試試幾個不錯的孕期運動幫助你緩解心臟負擔。
方法一:飯後最好要散步不要直接躺
不少孕婦在孕中期開始,特別容易感覺到,尤其剛吃了飯後,會覺得犯困想睡,記得哦,這個時候一定不要馬上睡,否則你的心臟負擔會更重。這個時候可以走動一下,如果可以去戶外是最好的,如果你還在上班,那麼,就在辦公室裏走動走動,這種飯後的散步,可以幫助你的胃更好地消化食物,同時,也可以讓心臟減少負擔,不至於讓你在睡覺的時候,感受到胸悶。
方法二:家人陪同游泳
孕婦游泳是最好功效最全面的運動方式,幫助你的身體肌肉力量加強,爲你分娩的時候儲存能量,同時,孕婦在游泳的時候,也是對心臟功能的一個訓練,讓心臟可以更好地去適應你現在的身體狀況。不過,孕婦游泳一定要選擇水質好的游泳館,而且,必須要有家人陪同,不可以自己一個人去。
方法三:隨意跳跳舞
之所以說孕婦跳舞要隨意,主要還是因爲孕婦大肚子,刻意去追求一些舞蹈動作的到位,會影響胎兒。飯後或者無聊的時候,你就放一段自己喜歡的音樂,然後,即興起舞吧,這些不規則的舞蹈動作,也是對心臟的一種鍛鍊,而且,你欣賞音樂加上跳舞,也是一種不錯的胎教哦。
懷孕中後期心臟不舒服,這是正常的孕期反應,如果想要緩解這些不適感,上面的三種運動孕媽媽可以試試。
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