剛懷孕腰部不舒服很正常,這幾個方法可以幫助你緩解一下
當女人懷孕後,經常會感覺到腰部位置要麼痠痛,要麼發硬不靈活,其實,當你有這些腰部的感受時,你都不要擔心,這些都是很常見的,如果實在感覺難受不能忍受,你可以試試幾個比較有效果的緩解方法。
1.睡或坐的姿勢適當調整下
女性懷孕一般就比較緊張,在睡覺和坐的時候,總是很不自然,這樣你的腰不舒服的感覺就容易加重。你首先要做的就是放鬆自己,在睡覺的時候什麼姿勢比較舒服,你就什麼姿勢,剛開始不需要刻意講究。而且,坐的時候,也儘量保持放鬆,不要太拘謹,你太緊張,就會讓你在坐的時候一點都不放鬆,你自然放鬆了,那麼,腰部難受的感覺就會減輕很多。
2.可以讓自己有一點室外的活動
懷孕後可不是不能動了,太多的人知道自己懷孕就大部分時間躺着,你越躺腰越會累,你需要每天都給自己一點室外活動的時間,在活動到時候,輕柔一些就可以,比如,你可以走動一下,可以偶爾伸展下自己的四肢,輕微扭動一下你的腰,你這些簡單的小活動,就可以讓自己的身體不機械,那麼,腰那裏不舒服的感覺也就減少了。
3.隨時給自己按摩一下腰
懷孕後並不是不能碰自己的腰了,你如果還在上班,那麼工作一會就可以自己按摩一下,方法比較簡單也沒什麼講究,讓你的後背靠緊椅背,然後,腰肢那裏呈現放鬆的狀態,雙手輕輕地搭到你的腰上,然後,手指腹去用力按揉腰上的肉,輕輕緩緩地按摩幾分鐘,你的腰部不適感覺就很容易改善了。
如果你剛懷孕不久,感覺自己的腰不舒服,請不要擔心這很正常,你自己可以試試上面的幾個緩解方法,這些難受的感覺就會不見了。
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