經期飲食調理呵護肌膚
月經包括前、中、後三個階段,這個時候不完全是女性最痛苦的時期。如果在這個時候合理的控制營養,調節生理和心理上的各種不均勻,那麼這個時期就是呵護皮膚的最佳時期了!
前期調養:在生理週期來臨的前幾天,女女們往往會有抑鬱、易怒、愛疲勞等現象,其主要原因是體內的雌性激素和雄性激素出現失調有關。所以這個時候應該吃一些有益於皮膚又能補氣。疏肝的食物。建議吃一些豬肉、胡蘿蔔、捲心菜、芹菜等等。
中期調養:這個時候的女性往往會食慾減退,腰痠乏力。這個時候應該選用益於皮膚以及有益這個時期的食物,比如:羊肉、雞肉、紅棗和雞蛋等等。
後期調養:月經會使人體失去一部分血液,血液的成分主要是血漿蛋白、鈣、鐵、鉀等無機鹽類。所以在月經結束之後的1到5天中,應該爲身體補充一些蛋白質、礦物質等,還要吃一點補血的產品。當歸是一個不錯的選擇。
如果你在生理週期的時候食慾特別的差,建議吃一些營養豐富,且開胃的食物,比如大棗、麪條等。
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