美容覺睡出好肌膚
醫學研究表明,人表皮細胞的新陳代謝最活躍的時間是從午夜至次日清晨2時,而熬夜是最能毀容的,因爲徹夜不眠將影響細胞再生的速度,導致肌膚老化,這種恐怖的後果會直接反應在女士們的臉龐上。
“美容覺”一般指晚上的10點至次日凌晨2點,那爲何這段時間稱爲“美容覺”呢?這裏邊當然是有緣故的:每一個夜間我們的睡眠要經過幾個階段:深度睡眠、做夢和淺度睡眠。在深度睡眠過程中我們徹底放鬆並很難被喚醒,第一個深度睡眠階段是在睡着後不久就達到的,因此剛入睡時的睡眠時修養作用最好的,睡的越晚,深度睡眠時間越短,一個成年人的深度睡眠只佔其整個睡眠時間的15%~20%,也就平均90分鐘,深度睡眠期就是晚上的10點至次日凌晨2點,這段時間是新陳代謝進行最多的時間,也是調整內部最好的時間。所以愛美的女孩應珍惜這段時間,讓自己的肌體有充足的時間和機會好好休養生息,借睡眠來保持美麗的容顏。
“美容覺”的重要性大家都知道了,那麼臨睡美容覺之前又該做些什麼呢?
一、晚餐中儘量避免或少攝取鹽分及酒精,當然在睡前兩小時更要少喝水,以免晨起時面部及眼睛四周浮腫或產生眼袋。
二、睡前應徹底清潔臉部化妝,但如果清潔方法不當,尤其眼妝,很容易使眼睛紅腫。應用棉球蘸取眼部清潔液,放在眼皮及睫毛上10~20秒,再用棉花輕輕擦拭乾淨。
三、睡前用溼水侵泡過的茶袋壓在眼皮上10分鐘,再塗上眼霜。這樣可以促進眼部的血液循環,消除眼疲勞。
四、清洗完臉部以後,可以用棉球蘸收斂化妝水拍打,並抹上乳液再睡。
五、睡前用熱水泡腳,然後在腳上塗抹乳液,用雙手在腳趾、腳底、腳面反覆按摩。
六、洗澡後,用潤膚露或潤膚油按摩全身,再穿上烘過10分鐘的棉睡袍或浴衣。衣服上的溫度會被肌膚徹底吸收,使肌膚更顯光滑和富有彈性。
七、容易失眠的人,睡前不妨喝杯牛奶,因爲牛奶中所含的成分具有鬆弛神經之效。還可以薰點自己喜歡的精油,像薰衣草精油就有安神的功能。
八、可以嘗試裸睡,因爲裸睡有種無拘無束的自由快感,有利於增強皮腺和汗腺的分泌,還可以調節神經,有助於增強適應力和免疫能力。
九、關於睡眠時間,建議每天要有充足的睡眠,最好在原有不少於8小時的基礎上再加上1小時。
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