飲食防止皺紋的常識
想要保持青春,就要做好內部調理。那麼,哪些食物會讓你長皺紋呢?
一、什麼食物最易長皺紋
易長皺紋食物是,牛肉罐頭、魚罐頭、沙拉醬、咖啡、冷凍太久的食品、乾貝、蝦米幹、冷凍蝦球、巧克力、蛋糕、速食麪、油炸物等。
二、如何避開易長皺紋食物
要警惕容易讓你長皺紋的食物,不可常吃或吃太多。購買食物時,要注意看製造日期。尤其是冷凍及油炸的食物,一旦過期便會變質,對皮膚有很大的影響。
三、烹調方法中大有學問
肉類、魚類、貝類等,若直接丟入油中煎、炒、炸,就會破壞了食物的營養素。要懂得最重要的一點是,不要使用反覆炸過的油。
四、小竅門幫你防皺紋
(1)油炸食物時,應該在食物的外面加上一層外衣。此外衣可由麪粉、蛋、芝麻、香菜屑等拌勻而成;
(2) 炒肉的時候,應該拌著蔥、香菜或韭菜等一起下鍋;
(3)炸魚、肉時可以包著青菜一起丟入油鍋內;
(4)吃油炸物宜沾蘿蔔泥、蒜泥一起吃;
(5)多吃蒸的東西,如蒸蛋、蒸魚;
(6)多吃煮的東西,少吃油炸、煎、烤食物;
(7)新鮮的蔬菜儘量半生吃;
(8)吃烤魚要搭配蘿蔔泥、生菜;
(9) 吃烤肉時,要多吃生菜;
(10)儘量攝取大豆食品;
(11)吃炸的食物時,要多吃生菜;
(12)多喝茶 。
(13)少吃肥肉。
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