經期可以運動嗎,經期運動應該注意什麼
女人在經期多多少少都會有一些不適感,比如下腹痛、墜脹、腰痠等,於是不少的減肥女士在經期停止了運動,不過在經期完了以後再來運動似乎感覺減下來的肉又有所反彈了,那心中的氣惱自不必說,一個月好不容易減下來的肉,這幾天又毫不留情的長上來了,看來經期是不能停止運動了,那麼經期可以運動嗎?經期運動應該注意什麼?今天時尚女人網小編就來聊聊這個問題。
經期可以運動嗎?可以的。只要不是嚴重的經痛、血量過多或功能性子宮出血,就可以在月經期參加適當的運動。月經是女性的一種正常的生理現象,在月經期適當參加一些體育鍛煉,可以改善盆腔內的血液循環,減少充血。同時,腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收縮和舒張活動,有利於經血的排出。而且適當的運動可以調節大腦的興奮與抑制過程,讓人心情愉悅,連月經中一些不適的症狀都會消失。
經期運動應該注意,避免做增加腹壓的運動,比如俯臥撐、仰臥起坐等,因爲增加腹壓的運動會改變子宮位置,還會增加經血;不要參加水中的運動,以免造成感染和月經失調;不要參加劇烈和震動過大的運動:比如跳遠、跳高、百米賽跑等運動。做有騎跨動作時也要特別注意,比如騎自行車,當遇到不平的路面時,最好下車推行,因爲月經期間外陰是很脆弱的。
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