快速瘦身減肥,選擇食物是關鍵
快速瘦身減肥,選擇食物是關鍵,在瘦身減肥的過程中可能同類食物不同的選擇就能幫助您達到不同的減肥效果,下面小編就要告訴大家的是瘦身減肥應該怎麼合理選擇食物,幫助您早日瘦身成功。
奶茶PK無糖可樂
假如你一個月內每天喝一杯奶茶,一個月下來你可以增重2到3磅,即使是無糖奶茶,相比無糖可樂,熱量依然勝出。最佳選擇將無糖可樂冷藏起來喝,添加檸檬和冰塊,同時口感非常接近普通可樂。
手掌大小的牛排PK三片豆腐乾
雖然是肉類和豆製品,但是這兩者在能量上劃等號,唯一的差別是豆乾不含有膽固醇,因爲它來自於植物蛋白。
炒飯PK蒸米飯
同樣是一碗飯,炒飯和蒸米飯,能量卻有3到5倍差距,一切都是因爲油脂的加入,而改變了能量的大小。
牛奶麪包PK粗糧麪包
牛奶麪包口感香軟,但熱量卻很高,於是許多MM選擇了相對口感不那麼好的粗糧麪包,不添加奶油的粗糧麪包在熱量上其實只比牛奶麪包低一點,只是其中含有的膳食纖維更有利你的健康!所以你沒有理由因爲選擇的是粗糧麪包,而加大食量。
-
3種運動讓你不減反增重
快速爆發力運動人體肌肉是由許多肌纖維組成的,主要可分爲兩大類:白肌纖維和紅肌纖維。在運動時,如進行快速爆發力鍛鍊,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗,因此肌羣容易發達粗壯。用此方法減肥會越練越“粗”。短時間運動在進行有氧運動時,首先動用的是人體...
-
三日蜂蜜減肥法,三天不能吃喝其他東西!
蜂蜜具有減肥功效,這是許多人都知道的,工作繁忙的OL們,想要通過節食或運動來減肥的話,往往會因爲無法堅持而失敗。下面,小編給愛美的MM們推薦三日蜂蜜減肥法,讓你不用餓肚子就能輕鬆快速減肥哦!蜜糖減肥的原理:自古以來,在草藥療效上,蜂蜜是整腸能手。蜂蜜蘊含的脂肪酸能...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認爲是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來說,具有更爲...
-
不利減肥的運動有哪些
★大運動量運動大運動量運動:若運動量加大,人體所需的氧氣和營養物質及代謝產物也就相應增加,這就要靠心臟加強收縮力和收縮頻率,增加心臟輸出血量來運輸。做大運動量時,心臟輸出量不能滿足機體對氧的需要,使肌體處於缺氧的無氧代謝狀態。無氧代謝運動不是動用脂肪作...