經期要如何正確減肥纔有效果
什麼時候減肥效果最好呢?有經驗的MM都知道是經期,但是經期要如何正確減肥呢?
一、調整經期主食開始減肥
從經期結束後,已經回覆經期前體重的日子開始,並且還要從體重降低最多的那天開始。一天中要改變兩頓平時的飲食習慣,不過也只需要稍微調整一下主食就能幫你減到1公斤。如果一天裏沒有看到效果,那麼還可以再繼續進行兩天或三天。
二、飯前進行機體操
在開始調整飲食後,月經期間減肥還可以在飯前進行機體操,也就是在調整主食的第二天,早起後測量一下自己的體重,如果已經減少了1公斤,那麼恭喜你,可以進行這一步了。如果體重降低了1公斤,那麼馬上開始進行10分鐘的機體操,做完體操後再吃早餐,並且可以從這天開始,回覆自己平時的飲食習慣。
三、三餐保持正常量
也許到了第三天,自己的體重又突然長了回來,別擔心,即使體重又長了回來,三餐還是可以保持平時的量。這一天可以按平時的方式度過,體重可能會有所增加,但只要不超過原來的體重就都屬於正常情況,也不用特別控制飲食,這是體操對身體產生的刺激作用。
四、飲食相同,體重減少
經過了前面幾天的努力,調整主食和做機體操,之後這兩天裏,就算你不改變日常飲食,體重也會減少,如果效果好的話,會很快恢復苗條的身材。如果發現體重沒有減少,甚至增加了,那麼則說明可能是過量飲食造成的。
五、少了1公斤,重新開始調節主食
如果這種月經期間減肥法起到了效果,讓你瘦了1公斤,甚至效果比這還好,那麼就算成功了。接下來要做的就是回到最初的調節主食步驟,重新開始新的一輪,再次挑戰1公斤。
這就是小編向大家介紹的月經期間減肥法,mm們不妨利用這特殊的幾天試試看。
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