如何利用經期減肥,6種減肥方法瘦身
經期怎麼減肥才能過到最佳效果?小編爲你介紹。女性一般在月經第14天排卵,雌性激素分泌到達頂峯後,此時開始減少,而孕酮分泌開始上升。雌性激素和雄性激素分泌旺盛時,會加快體內碳水化合物、脂肪、蛋白質的吸收和消耗,所以在排卵期的前一週是做有氧運動的最佳時機。
簡單運動
在來月經期間,一些適當的運動例如像是瑜伽之類的,最好是可以選擇一些輕柔的運動,比如散步、普拉提等等,不但幫助身體的塑造良好的形體,還可以讓自己的心情變得不那麼焦躁。
多吃菠菜
網絡上很多人都相信在月經期間多吃一些甜食,像是巧克力之類的。實際上在月經期間,應該儘量少吃甜食,這樣過量就會造成血糖不穩定,脂肪就會堆積下來。最好是多吃一些補血和補鐵的食物,像菠菜之類的,補充在月經期間流失的血液。
多吃溫性水果
除了甜食儘量少吃之外,一些具有溫性的水果也可以選擇,例如蘋果、無花果、西紅柿、橘子、石榴、龍眼等等,都是帶有溫性的水果,而水果富含的水分加上少脂肪,減少的熱量的堆積,還不會變胖。
代謝排毒
第一、二天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬肝爲主食,此階段著重代謝排毒,主要在排除體內的廢血與老廢物。
內臟收縮
第三天以麻油、老薑坐月子水(3:1米酒精華露)炒豬腰爲主食,此階段著重收縮內臟,主要在幫助內臟恢復代謝能力。
滋養進補
第四天以麻油、老薑、坐月子水(3:1米酒精華露)煮麻油雞爲主食,此階段著重滋養進補,主要在給予身體適時的進補,以維持身體的健康。
-
控制好飲食 就可以得到很好的減肥效果 應該注意什麼呢?
很多胖一點的朋友或者家人,看到自己體重不理想的時候,就想着怎麼減肥。其實減肥和飲食有很大關係,只要控制好飲食,就可以得到很好的減肥效果。那麼我們應該注意什麼呢?事實上,很多人減肥失敗並不是因爲運動,而是因爲暴食。因爲運動是正常人可以堅持做的事情,除非是嚴...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
白領瘦身飲食—哪些食物吃再多也不胖
白領經常久坐辦公室,所以常被肥胖問題困擾,有什麼方法能幫助白領健康減肥呢?現在就推薦你吃得再多也不發胖的食物吧!讓白領們在吃得美味的同時也不發胖。脫脂奶製品和其他代乳品包括:脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無糖酸奶;豆漿、豆腐和不含添加劑的豆類食品。解釋:由上述所...
-
拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康
【導讀】拔罐減肥的常用方法有哪些?拔罐減肥利用了傳統中醫當中的拔罐的方法,它有着極好的減肥效果,但是可能很多人並不太瞭解拔罐減肥吧。下面小編就來給大家講講拔罐減肥的常用方法,這樣減肥更健康哦!拔罐減肥的常用方法隨着人們生活水平的提高,肥胖的人日益增多...