減肥吃什麼會瘦?主食選擇這些,讓你又瘦又健康
對於大部分的人來說,主食選擇白米飯是多數,還有其他的情況也會選擇麪條等等。雖然主食是我們在飯桌上的主要食物,也是爲我們身體提供能量的主要來源,但若是減肥的話,就要少些這些碳水的攝入了。但還有一個問題,就是不吃碳水肯定會瘦,但是這種做法是非常不可取的,因爲沒有碳水這部分的營養,其實是會加重皮膚的老化和鬆弛,讓整個人看起來也亞健康態,像是脫髮、記憶力衰退、情緒差等等,而對於女生來講,更爲致命,可能會帶來貧血,月經不調,甚至是卵巢疾病。
那麼可能也有人會問了,那減肥和健康不能兼得嗎?其實,不是這樣的。減肥的前提當然是讓我們的身體健康了,不然一切都毫無意義。所以,就算是在減肥期間也要吃的健康,那麼要如何吃的健康呢?當然是選購健康的食材了~
爲了選購健康的食材,就需要我們用一些五穀雜糧來代替白米飯了,從口感上來說,五穀雜糧更容易帶來飽腹感,而且味道也不錯;而從營養上來說,其中含有的多種維生素也是比白米白麪豐富許多!所以,在選購主食的時候,可以挑選以下幾種,來代替白米白麪。
1、 雜豆類
一般指綠豆、紅豆、豌豆等等的豆類,其含有的蛋白可是要比海鮮還要高哦~而且GI值也很低,所以非常的適合減肥人羣。一般做成粥是比較方便簡單的,但在做之前最好浸泡一段時間。
2、 雜糧類
主要是指小米、燕麥、黑米、紫米等等穀物類的食物,和雜豆類相比同樣是有飽腹感的,還可以預防多種疾病,但一開始吃的時候可能很多人都不會習慣,所以建議將雜糧和米飯混搭一起,這樣口感也有了,營養也全面。
3、 薯類
這類主要是指土豆、山藥、番薯一類的食物,製作方式也是很簡單的,蒸煮即可,所以建議將這一類代替米飯,也是非常的營養健康~
其實說了這些,主要是想告訴大家,要想減肥期間吃的營養健康,除了考慮菜系,主食也很重要,不要只吃單一的食物,豐富多彩更有益減肥哦~
-
但是吸脂減肥會反彈嗎,有風險嗎
都說減肥是女人一生的事業,其實也確實如此。任何年齡的女性都有一顆想要減肥的心。爲了保持好的體形,他們已經嘗試了很多次,但是他們仍然在尋找最有效的減肥方式。減肥需要時間和毅力,而且是一個非常艱難的過程,所以很多人會走捷徑,選擇吸脂。所謂脂,其實就是在皮膚上...
-
14天還你性感身段瘦身法
減肥食譜·材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚(溫馨提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的)·做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡...
-
跑步機哪個牌子好,如何選擇跑步機?
健身房有許多的健身器材,這跑步機便是其中的一種,現在選擇去健身房的男人女人越來越多,大家一般會選擇跑步機來進行鍛鍊,對於跑步,人們都知道,可是對於跑步機有些人還不是很熟悉,健身房跑步機怎麼用,你在選擇用跑步機來鍛鍊的時候,記得,運動過程是需要一些注意事項,及運動...
-
跑步減肥的最佳方法,謹記三要三不要
3要原則:先做拉伸運動很多人跑步之前都不會做拉伸運動。這很不利於減肥哦。要知道,你體內的能源分爲快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候,你體內的儲備能源脂肪纔會開始燃燒。就是說,如果體能不太好,甚至有可能你已經跑累了,脂肪還沒開始消耗...