健康減肥小妙招
進食口訣:三餐不缺,蔬果主打。
早餐吃得好
起牀後可先飲用一杯果汁,人體經過徹夜的休眠,體內積聚着許多廢棄物,人體偏酸性,用偏鹼的果汁與之中和,同時又補充維他命C,可是十分健康有效的瘦身之道哦。主食以含粗纖維的燕麥粥、玉米粥和全麥麪包等粗糧爲佳,再配上一杯脫脂牛奶或熱豆漿,營養健康的瘦身早餐便新鮮出爐啦!
午餐清淡好
多選用一些含高纖維的綠色蔬菜,如青菜、芹菜、圓白菜、瓜類蔬菜、茄子、西紅柿等等。
晚餐少吃好
以水果代替是一個比較有效的方法,防止消化不了的食物積存在腹部。葷菜以瘦肉、魚、蝦和豆製品爲主,蛋白質成分高,脂肪成分少!
多喝汁水好
將有機的蔬菜水果打汁飲用可以去除暴飲暴食後體內殘留的毒素,如混合胡蘿蔔汁和獼猴桃汁,在節後瘦身的初期十分實用。爲了讓身體儘快進入減磅狀態,還須多喝水,淡茶水是一個不錯的選擇,綠茶、紅茶都可消耗脂肪,降低血脂。
飯量控制好
節後瘦身初期要注意控制飯量,攝入的米飯要在平時飲食的基礎上減至1/2到2/3。吃飯時儘量細嚼慢嚥,這樣可以避免吃得過多。
-
不愛運動那就每天吃草莓減肥吧,吃草莓美容又瘦身
瘦身論壇推崇備至的一個月運動減肥計劃表動作一:青蛙蹲兩腳分開與肩同寬,將膝蓋彎曲做半蹲姿勢,上半身向前傾,雙手虛握成拳,手肘彎曲放在膝蓋上。大腿部分用力伸直,但是要一直保持上身向前傾的狀態,手臂伸直,手放在膝蓋上。此動作主要鍛鍊腿部,重複15-20次爲一組,做2-3組...
-
快速有效的減肥方法,睡前三小時禁食
最有效的快速減肥方法有氧運動1.各種有氧操我並不主張初習者或體能條件不好的朋友跳有氧操減肥,太簡單的達不到心率要求,比較複雜的對身體的力量,靈活性,柔韌性要求都較高,一般人根本做不到,如果動作不到位,也沒什麼效果,還容易造成傷害,雖然現在有各種十分吸引人的有氧...
-
抽脂手術減肥多少錢,2500,10000以上不等!
抽脂手術是現在人們選擇的一種減肥方法,它的優點是能快速減肥,不過,缺點也是有的,所以,我們一定要慎重選擇抽脂手術,有人問了:抽脂手術減肥多少錢,對於這個問題,小編想對大家說的是:選擇吸脂的部位不同價格也是不同的。例如大腿吸脂價格是由手術的部位決定,一個部位大概是...
-
什麼樣的減肥方法有用,這些好方法值得試試
什麼樣的減肥方法有用1.飲食減肥法飲食減肥法當然不是像我們平常所想的那樣去節食,這種減肥的方法就是要我們能夠養成良好的飲食習慣,從而達到減肥的目的。那麼該養成什麼樣的飲食習慣呢?首先你要制定自己一週的食譜,然後把一日三餐都制定出來,最好參考下熱量圖譜,...