減肥食譜一日三餐表,教你做好減肥計劃瘦得更快
減肥要有計劃纔不會兩天打魚三天曬網減不下來,急速減肥是不健康的,只有按照人體正常代謝規律減肥,才能夠讓你真正瘦下來不反彈。減肥食譜要做好計劃,一日三餐制定好表格照着吃,保準你一個月瘦下來。
減肥食譜一日三餐表
週一:早上喝一杯五穀雜糧米糊,營養又飽腹。蒸山藥澆上藍莓果醬,搭配一碗蒸雞蛋。中午吃一份黑米飯,香煎三文魚和水煮生菜蘸酸醋汁水。晚上吃綠豆稀飯搭配炒空心菜。
週二:早上吃牛奶燕麥粥加入果粒,搭配一個水煮雞蛋。中午吃雜糧飯,搭配雞蛋炒葫蘆絲和牛肉炒芹菜。晚上吃紫菜鹼水面。
週三:早上吃南瓜稀飯搭配黃瓜炒火腿腸。中午吃牛肉土豆沙拉,配上一杯酸奶和一個蘋果。晚上吃核桃小米稀飯搭配涼拌金針菇。
週四:早上吃開放式三明治(一片面包),牛奶和一個芭樂。中午吃雜糧米飯、雞胸肉炒洋蔥和炒辣椒。晚上吃火腿紫菜甘藍沙拉。
週五:早上吃蝦仁三明治搭配雞蛋玉米沙拉,配一份杏仁米糊。中午吃紅豆飯搭配泡菜和煎牛排。晚上吃豆芽清湯麪搭配一塊滷豆腐。
週六:早上吃酸奶燕麥水果粥,搭配一個水煮白雞蛋蘸醬油。中午吃芝麻拌麪搭配一份萵筍青菜。晚上吃三文魚沙拉搭配一個橘子。
周天:早上吃小米粥、雞蛋、炒豆芽。中午吃一週當中的欺騙餐,想吃什麼都可以。晚上吃紅薯和蒜蓉汁蔬菜沙拉。
七天食譜照着吃讓你一個月瘦下來,兩餐之間餓的時候可以吃一種水果,每天吃兩到三種水果能夠促進代謝循環,讓皮膚緊緻光潔保持好狀態。
-
提臀運動圖解,8個簡單動作打造迷人翹臀
提臀運動圖解1、高擡腿春季天氣變暖,每天保持做100下高擡腿,既鍛鍊了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合春天的運動哦,在家也能輕鬆完成。2、常爬樓梯保持完美臀線據調查山城的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處於爬山的狀態。下定決心,...
-
適用任何人的減肥法,愛冒痘愛上火的美容養顏方法
人之所以會長胖,追溯起緣由,可謂是五花八門,也許是審美不同,也許是飲食不對,也許是沒有安全感,但人一直都瘦不下來,原因就只有一個,至於是什麼呢?那就是方法不對了!生活中明明減肥的方法千千萬萬種,可究竟要怎麼做才能判斷方法是否適合自己呢?其實,減肥就跟戀愛沒有什麼...
-
茶葉的功效與作用,消脂減肥!
喝茶是我國的傳統愛好,從有茶葉開始起便有了大批的粉絲,他們不是喝茶,是品茶,把茶喝出了一種文化,不過,喝完茶後的茶葉一般都倒掉了,其實這是不對的,因爲茶葉的功效與作用有很多。下面小編就來給大家介紹茶葉的功效與作用!茶葉的功效與作用1、茶葉的功效與作用之抑制心...
-
喝蜂蜜有什麼好處,消除大餐後的積食!
經常聽說女人要多喝蜂蜜水,究竟女人常喝蜂蜜水的作用與功效是什麼呢?其實蜂蜜的作用有很多的,不過大多數的人只認爲蜂蜜具有美容養顏的功效,其實蜂蜜遠遠不止這點功效與作用呢,下面小編就來爲大家詳細介紹!喝蜂蜜有什麼好處1、恢復疲勞,尤其是熬夜後在所有的天然食品...