減肥達人30個私家減肥心得
減肥是一個過程,不是一朝一夕就能成功的,是一個持久戰的過程。今天,本站就給大家奉獻出一位網友的減肥心得,希望能夠幫助大家堅定瘦身的信心。
1.每天以38-40 度的熱水沐浴十五分鐘。
2.戒吃零食和宵夜,應選食蛋白質豐富的食物,晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
3.進食前應先喝一杯暖水。
4.進餐時應細嚼慢嚥。
5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次
7.每餐只吃八成飽。
8.選吃白肉。
9.多吃蔬果。
10.避免甜食,只用代糖。
11.三餐定時定量。
12.用較小的碗裝食物。
13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外),再吃其它東西。
14.喝完湯再吃青菜。
15.肉和飯分開吃,而且要小口小口慢慢咀嚼,這樣可增加滿腹感。
16.只吃瘦肉,不吃皮。
17.沾粉油炸的食物,要先把外皮去掉。
18.寧願吃水果而非果汁。
19.只在餐桌上吃東西。
20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
22.飯後立刻刷牙。
23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
24.肚子餓時,不去買東西。
25.如果忍不住想吃甜品,就以低脂的乳酪代替。
26.食物少油及避免進食加工食物。
27.每天做半小時輕量運動。
28.不可進食辛辣、油膩、太鹹及加工的食物。
29.應大量進食蔬菜、多飲水,每天至少喝八杯,每天起牀即飲兩清水或脫脂奶。
30.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鐘及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
相關:秋天減肥方法大全 腹部減肥最佳方法 21天減肥方法
看了上面介紹的減肥方法之後,希望大家能夠從中對照看看自己做到了哪些,沒有做到哪些,還有哪些地方需要改正的,只有不斷的總結,不斷的堅定信念,減肥才能更容易成功。
本文僅代表網友個人觀點,與本站無關,如有轉載請註明出處。
-
8個不可取的減肥方法
減肥,是每個女性都關心的話題。但是,錯誤的減肥方法會讓你的瘦身大失效。下面,小編來教你如何減肥,遠離錯誤的減肥法,就能輕鬆獲得立竿見影的瘦身效果哦!失敗減肥法一:採用極端減肥法過度節食、催吐法、服用利尿劑等等都是非常極端且危險的減肥方法。苗條身材是所有女...
-
秋季狂減20斤的跳繩減肥
健身專家:跳繩漸進計劃儘管有人認爲跳繩很容易傷害膝蓋的運動,但根據專家研究報告指出,跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2.而且只要你能掌握跳繩的技巧,用腳底的前端着地,就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化你的心肺功能,以及身體各主要部分的肌肉,還可訓練...
-
減肥的時候你總是覺得沒減成功,其實可能不是這樣
很多女性朋友對於減肥這件事情應該都不會陌生,是不是有的時候可能你的一些朋友會發現在進行減肥的時候,因爲試了一段時間,結果發現自己的身體體重好像都沒有變化,所以可能就會認定自己減不了肥,然後就放棄了;而其實對於減肥這件事情來說,可能很多時候並不是只是單純...
-
14天還你性感身段瘦身法
減肥食譜·材料:紅豆100克,綠豆100克,山楂30克,大棗10枚(溫馨提示:具體的克數去買的時候請人家幫你稱下,看看100克大概有多少,回來就好辦了,有點誤差不要緊的)·做法:將所有材料共放在鍋中,加1000毫升冷水,煎到豆爛即可(溫馨提示:紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡...