減肥小怪招讓你輕鬆甩掉脂肪
1、聚會時,多和小朋友玩一會兒!
朋友開家庭party,“與會者”不但有俊男靚女,還有很多媽咪爹地帶着自己的小寶貝來湊熱鬧,想瘦身的你,先別熱衷於和女人們一起評論今晚的NO。1帥哥是“他”還是“他”,抓個小朋友“玩”一會兒吧!
和孩子做即興遊戲是個非常有效的瘦身方法:和男小朋友們一起蹲在地上玩小汽車能鍛鍊大腿和腹部,和女小朋友們一起給芭比娃娃過家家能消耗餐後的多餘熱量。最後,再把所有的小朋友組織起來個捉迷藏——躲躲藏藏中就鍛鍊了全身。這樣算下來,每10分鐘能消耗80~137卡的熱量呢!而且,看到這麼善良、活潑又充滿愛心的你,說不定今晚的帥哥NO.1會主動過來搭訕哦!
2、洗車減腰身,記得用海綿
要說現在的生活還真是方便吶!車髒了,開到最近的車輛保養點,連下車都用不着,“刷”的一下就乾淨了。唉!你不胖誰胖啊!“方便”可是讓你發胖的最大推手哦!
快來加入自己動手洗車的行列吧!別小看了洗車的強度,1小時的洗車勞動可以消耗280卡的熱量呢!如果已經有人知會過你這個瘦身的好方法,那就謹記下面這個小祕訣吧:別用抹布,而是選擇一塊大海綿來擦車!海綿上的小孔洞不僅有吸水作用,它還能增添運動摩擦力,不但能將車擦得更乾淨,還能讓你在擦洗車輛的時候更加費勁:腰腹、大臂要使用更多的力氣才能順利地將海綿從車這邊“拖”到車那邊。這樣,在不知不覺中,腰上的脂肪就又少了一點點!一點點加一點點瘦身目標就會慢慢達到!
3、超市裏,這樣推車能瘦身
推着購物小車戴着耳機在超市裏閒庭信步,可能是生活緊張的OL們最輕鬆的時刻了,如果這個時間也能用來減肥,那豈不是錦上添花?其實,這個時候的你只要將推車的手勢調整一下,就能輕鬆減掉手臂上的小贅肉!
把搭在手推車橫杆上的雙手放在橫杆側面的短支架上吧!雙手反握住兩側支架,肘部向外,這個“彆扭”的姿勢能拉伸你的上臂肌肉,對消除胸部兩側討厭的贅肉更有效。排着長隊等待結賬時也可以如法泡製哦!
4、說說ABC,就能瘦小腹
是的,你沒聽錯!找一首自己最喜歡的英文歌,每天一有空兒就拿出來把歌詞字正腔圓地念一遍,爲啥要讀英文歌詞而不是讀《新概念》呢?因爲歌詞裏發音飽滿的元音非常多,更能鍛鍊你的腹部肌肉。讀的時候最好採取站姿,讓你的發音更完整、流暢,更有力度。此外,它還能幫助你活動平常不易運動到的臉部肌肉!不需要運動就能讓你的小腹平坦如初,連胖胖臉也能同時收復,一箭雙鵰的美事,不多見吧!
5、想要瘦,就要隨身帶個握力圈!
記不記得小時候體檢,有一項是測“握力”,當時女孩子都討厭這種只能讓“臭男生”耀武揚威的“力氣活兒”,可如果握握這個小橡皮圈就能減肥,會不會去搶着不撒手呢?
沒錯,這個外形像“救生圈”的縮小版橡膠“握力圈”體積小,只有手掌一般大,我們可以把它放在包包裏隨身攜帶,有空兒的時候就拿出來放在手心捏一捏,誰也不會注意到。彈性十足的它會默默地幫你消耗不少的熱量!在你使力的過程中,大臂、小臂甚至肩胛處不常運動的肌肉都會得到拉伸,夏天愛穿漂亮無袖裝的女士們,快去文具店買一個吧,記着挑個自己喜歡的顏色!
6、雙休日,好媳婦瘦身大法
雙休日不用上班,想讓老公感受我的“勤勞”和“賢惠”,至少這兩天是!誰說做家務就一定是身材臃腫的黃臉婆了,只要在做家務時巧妙地加入一些5分鐘瘦身的小竅門,就可以輕鬆地減脂了!
1、在熨衣服、炒菜、插花等站着幹活時,不妨張開雙腿,稍比肩寬,同時站直身體,挺直腰背,訓練你的腿、臀及背部肌肉。
2、在做室內清潔工作時,如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器,不要只左右動動手臂,要腳跟站穩,儘量全身隨着工具左右傾斜,讓踝關節、臀部、膝關節等跟着一起做大幅度的運動。
-
讓你一個月快速減肥的運動方法,意想不到
我們都知道想要減肥,我們需要運動,那麼運動的規律你們又知道多少呢?運動的性質你們能夠理解嗎?運動的效果你們又懂得如何去分辨呢?運動其實是一種非常的有意義的事情,調養的不僅僅是我們的身體,更是我們的身心的成長的關鍵,我們應該要懂得其中的奧祕才能夠得到更加...
-
辦公室運動減肥,瘦身工作兩不誤
辦公室運動減肥方法1、將樓梯當做健身房即使你已經超忙了,還是可以藉由爬樓梯來加速新陳代謝以及腦內啡分泌。試試第一段階梯先一次踏兩階,接下來一段每一階都踏,並且加快腳步。這能讓你每天都擠出一點時間來運動。2、懸空馬步這種簡單的辦公室健身是最有效的強身...
-
綠茶不是減肥而是增肥
香港消委會宣傳及社區關係小組主席郭琳廣表示,該會抽檢了在香港出售的30款瓶裝綠茶樣本,以測試當中的總糖、蔗糖、防腐劑苯甲酸及山梨酸的含量,結果發現大部分瓶裝綠茶都加了糖。30個樣本中,14個檢出糖分,分量由0.4%—9.2%不等,與標籤所列大致吻合,但其中統一瓶裝冰綠茶(檸...
-
標準體重怎麼計算,如何計算自己是否過於肥胖
提起脂肪,減肥者就認爲是罪魁禍首。其實,我們不能錯怪脂肪。一說到脂肪,部分人總是與動物脂肪聯繫起來,與脂肪過多導致的疾病聯繫起來,這種認識是很片面的。莫說人類生命離不開脂肪,就是當體內脂肪含量一旦低於17%時,就會影響到人們的健康。脂肪對於少女來說,具有更爲...