效果很好的牀上減肥運動
動作一:仰臥在牀上雙手自然放鬆,兩腳併攏腳背繃直、腳趾往下壓,然後慢慢擡起雙腳與身體保持成90度,然後再慢慢放下與牀面保持一定距離,注意動作要慢。(膝蓋不能彎曲,肩膀和手臂不可用力)重複數次。這個運動可以瘦腿、瘦腰腹還有提臀的效果。
推薦:最快速有效的瘦腿祕方 4種見效最快的減肥方法
動作二:做仰臥起坐,平躺於牀上,雙手抱頭,膝蓋彎曲成60度,也可以用枕頭把腳墊高點。頭肩同時擡離牀面,到最高點時,再將身體慢慢放平。可以減少腰腹部贅肉。來回做數次,直到覺得累爲止。
-
女性每天堅持這1個動作,不僅排毒還幫助瘦身
怎麼樣纔可以做到身體排毒?可能在你提出這樣的問題時候,你身邊的一些女性朋友會告訴你需要去吃一些排毒食物,比如說像是水果之類的食物;但是其實可能有的時候是不用這麼麻煩的,而且一些女性朋友可能也不愛吃這樣的一些食物;其實女性朋友們只要在生活中學會並且去...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...
-
跳繩減肥胸部會下垂嗎
跳繩減胸嗎?對於只想減臀部或者腹部的減肥者來說都有擔心胸部會不會也一起減的,跳繩能減胸嗎?對於胸部大想將胸部減掉的減肥者來說當然希望跳繩能達到減胸的目的。實際情況是怎樣的呢,我們看下使用過跳繩減肥的網友的訴說。至於所謂跳繩減胸的問題,我想說說我的看...
-
正確的跳繩減肥方法,跳繩減肥的5大注意事項
要掌握跳繩減肥的正確方法,一定要嚴格執行下面的步驟。這樣才能更好地利用跳繩來減肥。跳繩減肥法第一階段:熱身做什麼運動前都需要先做熱身運動,跳繩也不例外。第一可以先做一些模仿跳繩的跳躍動作。第二拉伸小腿和腳踝,兩腿前後開立,後腿繃直腳跟緊貼地面,前腿向正...