效果最好的4大減肥運動
減肥運動1:健走
很多上班族經常抱怨因工作太忙,抽不出時間運動。其實,健走比普通的散步行走更有效:心率會達到13%,大腦獲氧量能增加5%,同時健走還會使手腳保持協調,身體的支配能力也有所增強。
健走最好每週堅持3——4次,速度根據自身能力來調節,如果每次健走30分鐘左右,可促進大腦的學習能力提高到15%。;如果你平時沒有時間的話,就把每天鍛練的時間放在上下班的路上,最好是能走路就不要坐車。
減肥運動2:瑜伽減肥
據專業人士發現,瑜伽不但能提高人的智商水平,同時使人心情愉悅,還能提高身體制控能力。瑜伽不但能夠增強人體健康、使人充滿活力,還能幫助人體減少頭痛失眠、便祕、防止靜脈曲張等。
減肥運動3:自行車
自行車是一項很容易堅持的運動項目,而且即經濟又最接近於自然,還能把生活與健身結合起來,也就是說,它不會佔用你多餘的時間。在鍛鍊你腿部關節和大腿肌肉的同時,對腳關節和踝關節也是一種很好的鍛鍊,還能有助於你的血液循環暢通。
減肥運動4:乒乓球
據研究表明:乒乓球運動使大腦思維敏捷,能促進大腦血液循環,具有很好的健腦功能。因爲打乒乓球時,眼睛不停地上下、左右跳動,能有效改善眼球組織睫狀肌的功能。
-
跑步減肥,跑步減肥有哪些錯誤方法
跑步減肥是一個不錯的方法,但是很多人跑步減肥有很多錯誤的方法,所以怎麼跑,體重都下不來。下面就爲大家列出跑步減肥的錯誤方法。錯誤方法一:只需運動30分鐘爲什麼很多人每天堅持運動卻對減肥沒什麼用,因爲一般人多半運動到30分鐘後,已經汗流浹背,覺得達到效果,就結束...
-
如何健康減肥,教你5個健康減肥祕訣
你的體重在變輕嗎?你的飲食有什麼改變嗎?如果有的話,這篇文章會告訴你如何健康有效減肥。趕快來看看吧。1、養成健康的飲食習慣養成健康的飲食習慣想要有效地減肥,需要養成健康的飲食習慣。多吃富含蛋白質、膳食纖維和健康脂肪的食物,例如:蛋白質,魚,水果和蔬菜等。...
-
女生減肚子的最好方法,趕緊來get
不止是男生纔有小肚腩,其實女生的小肚腩可能比男生還要多哦,而且這也是讓女生挺難以接受的事情,那麼你知道女生怎麼減肚子嗎?如果你不清楚的話,下面就和小編一起來看看吧。仰臥起坐仰臥起坐可以很好的鍛鍊女生腰部的柔韌性,而且對於腰部的贅肉有很好的燃脂作用,通過...
-
減肥誤區!你不會還在用這些方法減肥吧?
減肥是一個長期的事情,所以有些女生也就把這件事當成了一個天天喊口號的事情,也有一些女生想着走捷徑。但是減肥的這些誤區,你們知道嗎?一、減肥就是少吃捱餓減肥需要少吃,那麼這個少吃的定義在哪裏呢?減肥主要的目的就是減掉我們身材上自認爲多出來脂肪,是否能夠掉...