如何正確瘦身,減肥不傷身體
很多人都想快速減肥,追求進度,其實快速減肥非常不利於瘦身成效,下面小編告訴大家到底應該如何正確瘦身,幫助您高效達到減肥瘦身的目的,那麼就來看看在瘦身減肥的時候應該掌握哪些方面,健康瘦身才不容易反彈。
好處一:慢慢減肥能保護皮膚 (更多減肥方法 請登錄本站 )
隨着年齡的增長,皮膚越來越禁不起折騰,一不小心就會長皺紋。一切極端措施都是非常損害皮膚健康的。千萬不要以爲皮膚是橡皮筋,可以撐起來又縮回去。快速減肥就算是讓人瘦下去了,但皮膚不能那麼快地收縮,年齡增大更會使皮膚彈性下降,對快速減肥更爲敏感,減肥再反彈來回折騰幾次,皮膚就會明顯老化。每月瘦3斤的速度可以讓皮膚自然地收縮,不會出皺紋。同時,因爲營養充足,臉色也不會像快速減肥那樣變得面有菜色或蒼白憔悴。
好處二:慢慢減肥不傷身體
緩慢的減肥速度,不需要大幅度減少食量,而且採用慢消化減肥法可以保證營養素得到充分供應,完全不傷身體,不損活力。因爲體重變化速度慢,身體的各個器官都能很好地適應,來得及調整。很多人可能聽說過定點理論,即人體習慣於某個體重,就會自動維持這個體重而不願改變。慢慢減肥不會讓身體產生這種逆反。
好處三:慢慢減肥不會影響生活質量
不會餓得前胸貼後背,也不會拒絕一切社交。可以偶爾和朋友外出聚餐,平日也能和家人一起正常吃飯。拒絕人際交往的情感代價很大,心理壓力也很大。飢餓減肥會遇到家人的激烈反對,甚至男朋友也堅決反對,還可能被同事們視爲另類,而慢消化減肥卻不會。甚至,由於家人有機會一起吃健康清淡的飲食,全家人的飲食品質都能一起得到改善。
好處四:慢慢減肥可以讓你在過程中養成好的習慣
極端減肥的方法很少有人能堅持幾年,更不要說是堅持一生了。因爲是採取極端措施,就會讓人認爲這是一個特殊時期,容易產生特殊時期特殊對待的心態,過後還是會回到原來的軌道上。但是當一個減肥措施已經實行了六個月了,也就慢慢養成習慣了,這時候,你已經通過減肥養成了更健康的生活習慣,而且這種習慣讓你感覺越來越良好,你很可能就會願意繼續保持下去。
一旦養成了好的習慣,你就克服了肥胖的根本原因,這樣才能長期地保持健康和美麗。
控制體重是一項終身事業,對自己的身體,絕對不能採用短期行爲。只有養成良好的飲食和運動習慣,才能一生一世保持苗條的身材和充沛的活力。否則早晚會聽到身體的抱怨,甚至付出沉重代價。
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