適合腹部與臀部的運動瘦身方法
愛美的女性知道怎麼擁有纖瘦的腹部與翹起的臀部嗎?不明白的女性,可以看看我們這裏的介紹哦!
腹部要纖細,運動最有效
無論站着或是坐着都應保持擡頭挺胸,兩腿夾緊,腰部兩側用力,肩胛骨夾緊,肩膀完全打開,下巴微微提起,肚子用力,腰腹會縮小很多,肉肉就不容易堆積在腰腹上。
辦公室健身操
輔助工具:辦公椅
Step1:坐於椅子正中,雙腿夾緊,雙手輕放在椅子兩側,借用腰腹的力量屈膝慢慢提起上推。
Step2:上身挺直,雙臂不要用力,只是起到平衡的作用,直到雙腿達到自身的極限,停留3分鐘,再慢慢放下。
臀部要練翹,運動最有效
西方人看一個女生漂不漂亮,都會先看她們的臀部,覺得如果一個女生臀部很正很翹,纔有資格被稱爲美女。
東方女生骨盆比較大,加上常坐着的關係,屁股比較扁平,騎自行車是最有效的提臀方法,而且座板越高,效果越明顯哦!
我對修煉美臀可有其獨到見解,經常夾臀和穿調整型塑身褲可以改善臀部下垂,使肉肉集中在適當的部位,讓臀形變得好看,如果覺得夏天難受刺痛的話,也可選擇具有提臀效果的內褲。
辦公室健身操
輔助工具:辦公桌、椅
Step1:身體站直,將一隻腳的後背放在椅子上,另一隻腳直立於地面,雙手放在辦公桌上。
Step2:慢慢彎曲站立的腿,你會感覺,大腿根部收緊,臀部提升。
作爲夏季裸露率最高的手臂,千萬不可忽視它的重要地位。肥嘟嘟或者過於強壯,都會成爲完美小女人的遺憾。
過度練習臂前的二頭肌,搞不好就演變成了“大力水手”。手臂的後側纔是女性成爲“蝙蝠袖”、“肥肥肉”堆積的要害。所以在練習時要把注意力集中在上臂後方的三頭肌位置。
清楚的瞭解這些運動減肥方法,大家不就是可以找到自己希望的減肥結果嗎?爲何大家不認真學習呢?
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