三式瘦腹運動操,塑造平坦有力腹部
局部減肥2.65W
step l.仰臥在墊子上,將雙手放在腦後。收緊腹部肌肉,微微屈膝,使大腿與小腿呈90度,將上半身稍微從地面擡起。
step2.慢慢放下擡起的上半身,腹部用力,擡起雙腳,兩腳繃直,腳尖指向天空。如果操作有困難,可以降低兩腿擡起的高度。
step3.將雙腿放下,重複練習以上動作。
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