輕鬆瘦腿不反彈的妙招
瘦腿三部曲:
1、堅持高擡腿運動。
高擡腿是一項看似很難做起來卻很容易的一項有氧運動,起初可能你練不了,認爲那是運動員才幹的事情,可是當你堅持一段時間後,你後發現越堅持越有精神,越堅持高擡腿動作越標準,腿擡的越高,堅持堅持,腿部脂肪燃燒迅速,瘦腿自然不在話下。
2、堅持按摩腿部。
堅持按摩腿部各部位有利腿部的脂肪燃燒,每天堅持按摩至少十分鐘,特別是在跑步、高擡腿等這樣的運動之後再配合按摩,瘦腿事半功倍。
3、多吃蔬菜和水果。
專家認爲,大多數腿部減肥不成功者。主要是由於太依賴鍛鍊,而不注意飲食。這些人常常明顯地限制熱量的攝入,但卻不太考慮脂肪在其中所起的作用因此。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。
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