減脂又增肌才能真的美,跟藍盈盈學做減肥餐
單純的瘦,總是讓人覺得瘦得沒靈氣,乾巴巴的感覺真的算不上美,今年在減肥圈爆紅的一位明星可以說減肥達到專業水平,她就是藍盈盈,在藍盈盈的減肥分享裏,我們學到了減脂增肌,如何才能減肥增肌呢,跟她學起來吧。
減肥餐吃瘦沒意義
明星們減肥最常見的就是吃減肥餐,加專業的運動,這樣瘦身效果特別好,可以說是立竿見影,但是,多半這種瘦身效果比較“乾枯”,也就是瘦得沒血肉。藍盈盈減肥不贊同這樣哦,單純吃減肥餐,肯定可以瘦,但是,體重下來了,脂肪減少了,被風一吹,似乎都可以吹倒,這種過分的柔弱美,現在很不被看好。
減脂增肌餐這樣做
1、選對食材
減脂增肌無疑就是要消耗脂肪,還能增加肌肉,食材選擇就比較苛刻。在肉類裏面,肌肉和牛肉就具備這樣的功效,單純的肉類吃起來不科學,再配合常見的西藍花,以及沙拉蔬菜。讓你吃得美味,同時還能減脂增肌。
2、科學的烹飪方法
食材選對了,增肌肯定能實現,如果想要增肌,還需要掌握科學的烹煮方式。肌肉和牛肉,可以用佐料稍作醃漬,可以橄欖油煎食,也可以水煮。蔬菜類的,清洗控幹水分,就可以直接搭配肉類食用,放點沙拉醬,也是蠻不錯的呢。
想要美麗一味地瘦身可不行,這樣完成的瘦身不僅不好看,而且,容易病懨懨的沒活力,跟着藍盈盈學做減脂增肌餐,讓自己吃得健康美味,還能達到瘦身效果,一舉兩得!
-
大S減肥方法,節食加營養減肥法
大S的微博被廣大減肥好友們瘋狂轉播,原因就是,她平生第一次親自公開了自己的真實體重,並聲稱自己的減肥計劃獲得了顯著成功。而且,更讓博友們興奮的是,她還把這減肥成功的祕訣大公開,透漏了娛樂圈裏祕而不宣的減肥方法——節食加營養減肥法!所謂的節食加營...
-
學這些明星長期堅持早起,你也能像她們那麼瘦
Gigihadid是標準的早睡族,她說自己非常易累,所以每天11點之前一定要上牀睡覺。而她早上8點或者9點起牀,起牀後就會去練一會拳擊,或者去散步。你一定難以相信,gwynethpaltrow每天早上4點半就起牀了,起牀後她就開始做瑜伽,她說剛開始真的很難堅持,她也很想要睡覺,但是堅持...
-
明星減肥有多瘋狂!看看明星們的減肥方法,只喝水兩週瘦十斤
娛樂圈對明星最苛刻的要求應該是保持身材和容貌。因爲鏡頭無情,總能在第一時間發現你的脂肪,並且會放大你的脂肪多次,給喜歡你的人和不喜歡你的人看。所以,很多女明星可以說是想減肥特別狠。在妻子的旅行的時候,穎兒曾說過,胖了就沒有工作,不敢讓自己胖。剛生完孩子,沒...
-
女人都爲減肥狂,這三位明星美女也不例外
當我們看到美女明星們去走紅毯,大家都驚歎她們的好身材,其實,她們也是需要減肥纔能有這樣的身材的,大家除了驚歎之餘,更需要學習她們減肥的技巧和方法,讓自己的身材好起來那才最關鍵。1.楊冪告訴粉絲走路就能減肥啊楊冪總是給我們甜美的感覺,她的身材更是這麼多年一直...