每天喝酸奶讓你超速變苗條
酸奶的減肥功效
1、酸奶是牛奶發酵而成,在營養成分上比牛奶還豐富,所以不喜歡喝牛奶的mm不如選擇喝酸奶。酸奶依然保存着牛奶豐富的蛋白質,以及鈣質,酸奶是非常好的補鈣食品,甚至超過了其他補鈣食品。對於想要減肥的女性們來說,喝酸奶也十分有效,酸奶含有b族維生素,它是脂肪燃燒的重要成分。
2、酸奶中含有豐富的活性乳酸菌以及短鏈脂肪酸,它們能夠增強腸胃蠕動,具有改善便祕和減重的作用。
3、喝過酸奶後會產生很強的飽腹腹,它的營養豐富,含有脂肪、蛋白質以及碳水化合物,並富含多種維生素,建議在飯前喝一杯,可以降低食慾,減少進食量。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
酸奶減肥法
1、蘋果酸奶
把蘋果和酸奶用來代餐,可以把蘋果切成塊,放進榨汁機中,再把榨好的蘋果汁與酸奶拌在一起來食用。
2、黃瓜酸奶
黃瓜也是很好的美容減肥食物,與酸奶配在一起減肥的效果會大大加強,並且黃瓜和酸奶的熱量都很低,不用擔心吃胖。當你感到餓了的時候就喝黃瓜和喝酸奶,也可以製作成黃瓜酸奶飲料。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
3、紅糖酸奶
在酸奶中加入2克紅糖,攪拌均勻後即可飲用,這樣喝法可以改善腸內環境,緩解便祕,還有助於脂肪的燃燒。
4、木瓜酸奶
木瓜是美容減肥豐胸的佳品,愛美的女性們一定不會陌生,把木瓜切成小塊,放進榨汁機中榨成木瓜汁,並拌上酸奶一起飲用,既減肥又豐胸哦。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
5、香蕉酸奶
吃香蕉酸奶可幫助改善便祕情況,可以直接吃香蕉,也可以把香蕉榨成香蕉汁來吃,再拌上美味的酸奶,就製成了香蕉酸奶。
6、綠茶酸奶
選擇綠茶粉,把10克的綠茶粉放到200克酸奶中攪拌均勻後即可食用,喝綠茶酸奶可以起到排毒的作用,並能緩解便祕,防止小肚腩生成,以及還具有抗輻射的功效。
酸奶減肥法的熱量很低,並可根據自己的身體情況和喜好來製作喜歡的酸奶,便可以起到減肥瘦身的作用,但是不可長期喝酸奶來減肥,如果長期飲用酸奶減肥,則會造成低血糖。
這就是爲大家介紹的酸奶減肥法,這幾種酸奶你喜歡哪一種呢,如果沒有中意的還可以自己搭配製作。
精彩推薦:最有效的6種產後瘦身方法 4個小動作減掉你的小肚腩
最快速有效的瘦腿祕方 推薦:讓脂肪消失的9種食物
最適合窮人的9大減肥法 7個飲食妙招讓你不長肉
-
十大減肥蔬菜排行榜,看吃什麼蔬菜減肥最快
減肥蔬菜:第一名——冬瓜冬瓜的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,碳水化合物含量也是非常少的,熱量非常低,很清淡。能夠幫助減肥的同時還能美容。第二名——西紅柿西紅柿中富含番茄紅素,抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活動,同時抗癌能力也相當高...
-
女性不能不看的午餐減肥食譜
想要找到完美的身材,一定要看看我們介紹的午餐減肥食譜哦!絕對是美味的選擇哦!午餐減肥食譜以蔬菜與水果爲主,輔以必要的蛋白質及維生素,在保證基礎營養的同時,可以達到清理腸胃、排除毒素的美容功效,同時還可以有效地減輕體重3~7公斤。水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用...
-
30個減肥飲食習慣,想不瘦都難
今天,就跟本站一起來學學下面爲大家介紹的30個飲食習慣吧,如果你能全部遵守的話,那可是想不瘦都難呢!趕快來試試吧!1、吃好早餐:早餐是開啓一天新陳代謝的鑰匙。營養師推薦理想早餐:牛奶+穀類(麪包、饅頭、麥片等)+一份水果或蔬菜+一個雞蛋。2、每天25~30克的纖維:纖...
-
酸奶的減肥功效與作用,三款酸奶食譜助你輕鬆瘦
怎樣減肥最有效這樣喝酸奶減肥最有效。酸奶減肥一:綠茶粉+酸奶材料:綠茶粉10-15g,酸奶50-200g。做法:兩者攪拌均勻即可。吃法:三餐前半小時進行飲用,毅力堅強美眉可替代晚餐。Tips:綠茶粉可有效促進胃腸排毒,並有除痘抗輻射美肌的作用。酸奶減肥二:紅糖+酸奶材料,:紅糖10g...