女性減肥吃什麼,一顆西紅柿就夠了
不管什麼時候,肥胖都是困擾女性的一個重大難題。而在減肥過程中,大部分的女生都是通過節食來達到目的的。不過你知道嗎?在減肥時只需要吃一些西紅柿,不僅可以攝入必需的營養,還可以幫助減肥哦。
熱量低
西紅柿的熱量極低,實驗研究演證明,五顆西紅柿的熱量已經抵得上一碗白米飯的熱量。但是這個量的西紅柿已經能讓你具有很強的飽腹感了,因此可以幫你降低食慾,減少食量,從而達到減肥的效果。
食物纖維食物纖維無法被消化,因此在吃了西紅柿之後,這些食物纖維會積留在腹中,從而減少你的食物攝入量。另外,它還會吸收膽固醇、脂肪等物質,並隨着糞便一起排出體外。
營養物質豐富西紅柿中含有豐富的營養物質,像我們熟知的維生素B2、以及鈣鐵鎂等微量元素,這些物質不僅可以促進人體發育,同時還具有很強的保健作用。西紅柿中的茄紅素還可以攝取食物中的熱量,從而減少脂肪的積累,達到健身消瘦的作用。
水分高西紅柿作爲水果也具有非常高的水分。一般來說,一個120克的西紅柿中,水分的含量大約爲95克。因此在食用了西紅柿之後會感到明顯的漲腹感,還能促進排泄,不易增肥。
蘋果酸、檸檬酸含量高西紅柿中含有大量的檸檬酸、蘋果酸等物質,這些物質可以幫助你的肌膚抵抗老化,減少心腦血管疾病發生的概率。
當然,大家在減肥過程中還是要注意身體健康,只有合理調節飲食纔可以達到良好的減肥效果。
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