起身時頭暈,這是因爲你貧血了
相信生活中有很多人在久坐之後或者是蹲下起身之後,都會有頭暈甚至眼前一白的情況,這就是我們所說的貧血症狀,那麼我們生活中要如何調理貧血呢?一起來看看吧。
爲什麼起身的時候會有頭暈的情況呢?
因爲人在蹲着或者是坐着的時候,這樣的血液流動速度就會趨於比較慢的階段,而且主要的血液都在自己的下半身,等到要站起來的時候,就會出現血液來不及輸送到頭部中,導致了大腦的間斷性缺血的情況,這樣就會容易出現頭暈,甚至有時候會暈倒的情況,而這些都是因爲貧血所造成的結果。
其實有時不止是貧血纔會有這樣的情況,一旦人出現了低血壓的時候,也會出現起身時出現頭暈的情況,但是低血壓有時候還會伴隨着耳鳴的症狀,這樣就是區別於貧血的不同之處了,但是這兩種情況都是屬於比較正常的生理現象,平時除了多加註意補血之外,起身時最好是緩慢起身,不要太過於迅速,給血液循環多點時間。
那麼貧血要如何進行調理呢?
多吃蔬果
蔬果中含有大量的維生素和鐵質元素,這樣可以幫助身體不斷的製造血液,緩解貧血的症狀,而且維生素也可以幫助人體對於鐵質的吸收,所以蔬果可以爲身體提供源源不斷的血量供應。
中醫補血
常見的中醫補血方式,就是我們所說的食療,可以多喝一些枸杞湯、紅棗楊、四物湯以及其他的中藥補氣血的藥材,都是可以很好的幫助氣血的調理。
適度運動
人體的運動可以幫助增強體質,還能促進身體的血液循環,而且還能幫助人體的造血功能,這樣是可以緩解貧血的症狀。
睡眠充足
好的睡眠情況會帶動身體的代謝速度,而且身體的機能也會相對於比較活躍,這樣是可以減少出現貧血的情況,而且精神狀態也會相對提高。
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