貧血頭暈吃什麼能緩解,平時的食補方法
貧血的患者,由於紅細胞數及血紅蛋白濃度減低,其帶氧的作用必然會受到影響,令組織器官缺氧,腦細胞缺氧,所以,貧血的人很容易會感覺頭暈,注意力不集中,記憶力差等現象,那麼,貧血頭暈吃什麼能緩解:
每週吃2-3次動物肝鐵是構成血液的主要成分,貧血患者中有90%爲缺鐵性貧血,所以,平時要吃含鐵豐富的食物,而動物肝臟,動物血的含量鐵最高,且相對容易被人體吸收,但由於脂肪含量較高,每週吃2-3次就差不多了。
多多補充維生素C緩解貧血頭暈等等現象,光吃富含鐵的食物是不夠的,因爲有時候吃了,並不意味着就可以吸收,而維生素C參與造血,可以促進食物中鐵質的吸收利用,可以從西紅柿,棗,橘子,山楂,青柿椒,生菜等食物中獲取營養。
吃些富含體質蛋白的食物蛋白質是血紅蛋白的一種重要原料,貧血容易頭暈的患者平時飲食應該要增加營養,多吃一些富含優質蛋白質的食物,比如瘦肉類,奶類,蛋類,魚肉,蝦及豆類等。
多吃助於治療的食物貧血的人平時的飲食要有規律,不要暴飲暴食,最好不要吃油炸,燒烤等等垃圾食品,生冷、辛辣等刺激的食物少吃,不要喝濃茶,咖啡等等,多吃有助於治療貧血的食物,如瘦肉、蛋類、豆製品、動物內臟、綠葉蔬菜、新鮮水果等,以及紅棗、桂圓、枸杞子、芝麻、山藥等。
緩解貧血頭暈的食療紅豆紅棗粥紅豆60克,紅棗15顆,花生,桂圓各適量。紅豆用水泡一個晚上,其他材料洗乾淨,再一起放到電飯鍋里加水煮粥。
作用:補血益氣,健腦益智,健脾益胃,溫補強壯。
黨蔘紅棗湯黨蔘20克、紅棗20顆,黨蔘稍微沖洗一下,紅棗洗乾淨,將材料一起放到砂鍋裏,加足量的清水,大火煮沸,繼續用小火再煮40分鐘左右。
作用:治貧血,消瘦,疲乏等症。
烏雞山藥湯烏雞、山藥、枸杞、紅棗適量。烏雞處理乾淨,山藥去皮,切成塊,紅棗洗乾淨,大火焯出烏雞裏的血沫,撈出。起另一砂鍋,放材料大火煮沸,繼續用小火燉約1小時,調味。
作用:含有蛋白質、維生素B2、煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉等營養,可以提高生理機能,對防治缺鐵性貧血症有明顯的效果。
-
長痘痘不能吃什麼
本病多見於青年,男多於女,損害好發於面頰、額部、頦部和鼻頰溝等多脂區,其次是胸部、背部及肩部。初起爲粉刺,有白頭粉刺與黑頭粉刺兩種,內含角質及皮脂。白頭粉刺亦稱閉合性粉刺,爲皮色丘疹,針頭大小,毛囊開口不明顯,不易擠出脂栓。有自限性,皮損多形。如粉刺、丘疹、膿...
-
花生的作用與功效,既防癌又減肥
說起花生大家應該都不陌生。特別是花生油其營養價值特別高。那麼花生的作用與功效有哪些呢?其實花生好處多多,既能防癌又能減肥。一起來看看花生的好處吧。1.控制食慾。花生是“高飽腹感”食物,能讓你感覺更飽,或者飽的時間更長。發表在《營養與代謝》期刊上的一篇...
-
下飯菜蒜香烤排骨
家裏的吃貨愛吃肉,尤其是嫩嫩的排骨,在家做了創新小菜蒜香烤排骨,味道香味誘人,吃的下飯,配上小菜與肉類,真是吃的太歡了。【下飯菜蒜香烤排骨】主料:排骨300g、蔥10g、姜20g、蒜10g、輔料:油2g、鹽1g、醬油2g、蠔油2g、料酒2g、胡椒粉1g、蒜粉1g、魚露2g、坤博砂鍋...
-
武安拽面的做法,四大步驟教你做好拽面
【導讀】武安拽面的做法有哪些?河北小吃還是有很多不錯的小吃食譜哦,而拽面就是其中一種。那麼,武安拽面的做法有哪些,怎麼做好吃?一起和6681小編來學習武安拽面的做法吧!武安拽面的做法主料:白麪粉250水150左右方法/步驟1、盆裏放白麪粉,根據使用量自行增減。2、碗...