便祕怎麼辦快速排便,五點拯救你只進不出的尷尬
不知道大家有沒有便祕的困擾?那種痛苦真的是難以言喻,憋得難受,想要上要出不來的感覺……別提有多糟心了。雖然說便祕不是什麼大毛病,但是也着實讓人困擾。如果你也有這方面的尷尬,那麼不妨來了解一下吧。
1、便便不是一天一次
便祕不是說一天沒有排便就是便祕,而是在一段時間裏排便的次數要比你之前平時便便的次數減少了,而且每一次都有大便乾結或者是排不乾淨的情況。
有的人覺得自己一天不便便就渾身難受,總覺得自己是便祕了,但其實便便偶爾遲到一天真的不是便祕。也就是說如果你平常就是兩天便便一次,而且都是保持這個頻率的,那麼就不是便祕。
2、便祕怎麼辦快速排便
那麼如果真的是便祕了應該如何快速排便呢?五點改變你只進不出的尷尬。
(1) 合理飲食
飲食方面需要注意了膳食纖維豐富的食物一定要多吃一些,比如說水果和蔬菜。
(2) 多喝水
一定要補充充足的水分,不要口渴了才喝水,每一次都喝一小口。
(3) 作息規律
一定要保證作息規律,還有就是適當的去運動也是可以緩解便祕的。
(4) 認真排便
在排便的時候就認真的排便,不要看手機,一心一意的迎接便便的到來。
(5) 用藥
如果說以上的四點對你來說沒有什麼效果,那麼還是可以選擇用藥來解決的。對於一些臨時的便祕,可以用開塞露來幫助解決。
但如果是慢性情況的話,那麼可以口服聚乙二醇散劑,這個見效慢,大概兩天會見效。
總之,這五點都可以緩解便祕,但要想真正的擺脫便祕,最好是養成良好的生活習慣。
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