孕婦便祕怎麼辦,六個快速解決辦法幫你暢輕腸道
孕婦在胎兒越大的時候越容易出現便祕的情況,這是因爲擴大的子宮會擠壓到腸道,腹肌的力量不夠,活動也減少了,導致腸道蠕動減緩出現便祕的狀況。便祕會影響營養吸收和食慾,還會引發痔瘡等問題。孕婦總便祕怎麼辦,這六個辦法可以幫你解決難題。
孕婦便祕怎麼辦
一、按時排便
在早上腸胃的蠕動能力是比較好的,在有便意的時候馬上蹲一蹲。一般在早上起牀後上廁所最順利,經過一個晚上的腸胃運作,一杯熱水就可以讓排便通暢。讓身體習慣一個時間排便,纔不會等到大便發硬的時候還上不出來。
二、放鬆心情
孕婦的焦慮情緒也會導致排便困難,所以在孕期要保持良好的生活習慣和情緒狀態,遇到問題及時和家人、醫生溝通。
三、適當運動
在孕期雖然不能做激烈運動,但是小幅度的活動可以讓身體更加健康。比如散步、瑜伽活動到括約肌、腹肌,可以讓腸道蠕動和排便變得更加順利。
四、多吃雜糧
孕期不要只吃精糧,適當吃一些粗糧也是非常必要的。粗糧含有的纖維量更多,能夠吸附毒素廢物排除體外,加快腸道蠕動。
五、補充果蔬
果蔬中不僅僅有膳食纖維,它的維生素、水分都很多,能夠軟化糞便順利排除。孕婦要選擇低糖的水果比較不會給身體帶來負擔,比如蘋果、香蕉都可以緩解便祕。
六、適當用藥
長時間的便祕會導致腹痛腹脹,在醫囑下可以適當使用藥物幫助藥物。開塞露可以幫助糞便排出,也不會傷害到胎兒。孕婦不能隨便用藥,這是迫不得已的辦法,一定不能過量使用。
這六個辦法可以快速解決孕婦的便祕問題,需要早睡早期規律三餐才能預防便祕。
-
孕期的媽媽必須嚴格禁口,其實可能你錯了
懷孕可能是一件痛苦的事情,因爲經常很多長輩或者周邊的人會告訴你懷孕的時候這不能吃,那不能吃,很多時候懷孕的準媽媽都需要忍痛拋棄一些平時鐘情的美食;但其實小編想要說,孕婦也是可以適當吃一些平時喜歡的零食的,因爲吃了之後會對於孕期的媽媽有不小的幫助。首先,...
-
羊水破了是什麼感覺,有哪些症狀
我們都知道,孕婦羊水破了,就代表着即將要分娩。很多媽媽有產前恐懼,在寶寶快要出來之前的幾天,會顯得很鬱抑。羊水破了是什麼感覺呢?很多第一次懷孕的準媽媽們都很好奇,羊水是一種無顏色透明液體,其中含有白色小塊狀的胎質跟胎毛,它的主要作用是在沒有分娩前保護胎兒...
-
教你拉梅茲呼吸法四大練習訣竅,簡單易學好處多
拉瑪澤呼吸法拉瑪澤分娩法,也被稱爲心理預防式的分娩準備法。這種分娩方法,從懷孕7個月開始一直到分娩,通過對神經肌肉控制、產前體操及呼吸技巧訓練的學習過程,有效地讓產婦在分娩時將注意力集中在對自己的呼吸控制上,從而轉移疼痛,適度放鬆肌肉,能夠充滿信心在產痛...
-
懷孕晚期的危險症狀有哪些,這些症狀需當心
準媽媽們懷孕晚期的時候,身體多多少少有點不舒服是很正常的,但有些的身體不適不能輕視,有可能是危險症狀,比如劇烈腹痛,嚴重心悸等等。九個月後如果出現分娩的前兆或者身體異常不適,準媽媽們應重視,發現有此症狀需做好防護,那麼,懷孕晚期的危險症狀都有哪些?遇...