便祕怎麼辦快速排便的方法,這種茶水幫你輕鬆通便
便祕是都市女性常見的問題,作息不規律或者壓力過大都會導致便祕。長時間便祕會導致毒素堆積在體內,出現長痘、肥胖、痔瘡等問題。通過日常調理,便祕可以獲得緩解。
便祕怎麼辦
一、多喝水
水分可以讓糞便變軟更容易被排出來,每天喝2000毫升的水分,可以讓腸道保持水潤狀態。每天八杯水的小目標達成,讓你遠離便祕問題。
二、專心排便
很多人都會一邊排便一邊玩手機,精神不集中就會更加難排便。肚子有感覺的時候要及時上廁所,最好每天都能夠排便,形成規律的時間。
三、早上檸檬水
在剛起來的時候喝檸檬水,可以讓一整個晚上缺水的腸道及時得到滋潤,吃了早飯後更容易有便意。早上的腸道活動更快,這個時間更容易排便成功。
四、丁香茶
丁香是一味中草藥,能夠幫助腸胃消化,及時排出體內廢物。它具有清腸去油的效果,一週喝三次能夠讓便祕症狀得到緩解,還有減肥美容的效果。
五、增加運動
長時間坐着會導致循環變慢排便困難,經常站起來進行跳躍運動,可以讓帶動腸胃蠕動,讓人有想上廁所的感覺。
六、香蕉
果蔬具有多種維生素和膳食纖維,能夠幫助排便。香蕉的促排效果就很好,成熟的香蕉可以讓滋潤腸胃。
七、蜂蜜
蜂蜜泡水具有潤滑腸道的功能,它具有多糖、礦物質等多種營養,能夠讓食物更容易被排出體外。
長時間便祕會讓排便變得困難,是一個糟糕的惡性循環。便祕還會影響食慾和腸胃蠕動,及時找醫生調理腸胃,用開塞露等產品來幫助的排便,才能夠讓身體恢復正常。
-
炒菜方法不對易致癌
我們常強調飲食要講究對於吃什麼格外注意但是經常忽略了“怎麼吃”這個問題如果在炒菜時不注意就算再好的食材也可能對我們的身體造成危害四個做飯習慣增加患癌風險1、炒菜後不刷鍋這是大多數懶人的通用生活習慣之一。剛炒過雞蛋,鍋裏還有一些底油,沒事,接着再放...
-
如何養腎,腎虛腎虧年輕人的養腎祕方
腎虛腎虧年輕人的患病機率越來越高,主要引起的原因有遺泄無度、房事過頻所致。雖然說這是難以控制的,但是過度的話會導致第二天身體乏累,心情需要保持舒暢纔可以。如何在正常的生活中還能養腎護腎呢?1、睡眠養腎睡眠是最好的保養法,不管你身體是否有什麼疾病困擾,都...
-
5種恢復免疫力超強的食物
最近早晚溫差大,有些朋友一個不小心就感冒了!很多人都覺得可能是自己穿少了,才讓感冒有機可乘。其實,免疫力低下可能纔是根本原因。提高免疫力,推薦這5種食物!蘑菇菌類食物富含蛋白質,並且含有鐵、鋅、鈣等多種微量元素,脂肪含量低,還含有人體必需的氨基酸、生物活性物...
-
長痘痘不能吃什麼
本病多見於青年,男多於女,損害好發於面頰、額部、頦部和鼻頰溝等多脂區,其次是胸部、背部及肩部。初起爲粉刺,有白頭粉刺與黑頭粉刺兩種,內含角質及皮脂。白頭粉刺亦稱閉合性粉刺,爲皮色丘疹,針頭大小,毛囊開口不明顯,不易擠出脂栓。有自限性,皮損多形。如粉刺、丘疹、膿...