失眠睡不着,到底是爲什麼?(五大原因竟然都被我們忽視了!)
當我們在夜晚需要進入睡眠狀態的時候,卻總是因爲各種心事或者情緒上的波動而難以入睡,這可能是換上了心因性失眠。俗話說“心病心醫”,失眠不能僅靠藥物治療。
一、什麼是心因性失眠?
心因性失眠就是由於心理原因,比如一些焦慮情緒、心理壓力、胡思亂想等原因導致的入睡困難,或者說睡着了也是處於比較淺的睡眠狀態,夜夢很多,晚睡早醒等睡眠障礙。核心症狀包括但不限於感到煩躁不安、容易胡思亂想,時而緊張恐懼、時而情緒低落,對任何事情的興趣感都下降,以上這些情況時常出現,並且持續時間長,這些可能就是心因性失眠的表現。
二、心因性失眠由什麼引起?
夢有害心理。
其實我們人每天都會做很多夢,只是看醒來自己是否還記得這個夢,有時候能記得很多,有時候什麼也不記得。一夜無眠是我們進入深度睡眠不記得晚上做的夢,但是並不代表我們記得的夢很多,晚上做夢多,就覺得自己的睡眠質量很差,感到擔憂。
自責心理。
假如白天犯了錯,晚上就在不斷反芻、覆盤那些已經發生過的事情,然後在自責和懊悔當中不斷拍徘徊,腦海裏揮之不去,就導致了久久不能入睡。
期待心理。
現在流行一個詞“小學生春遊綜合症”,字面意義就是我們小時候的時候,如果學校組織春遊,就會很興奮很開心,開心到春遊的前一天晚上睡不着。現在的延伸意就是,當我們第二天,或者接下來的行程安排有讓自己期待的東西,就會有期待心理。但是有些期待心理,不僅是對未發生事情的期待,還有的是怕自己睡過頭誤事,又感到緊張。還有一些例如第二天要考試、面試、趕飛機等等,然後前一天晚上就開始失眠。
童年創傷心理。
每個人的入睡習慣不同,但絕大多數人都是關燈睡覺的。有些人由於童年留下來的創傷,比如童年喪失父母、遭遇恐嚇等,造成了心理陰影,導致夜晚怕黑而不能入睡,有些即使開着燈但是都無法閉眼入睡。
怕失眠心理。
俗話說怕什麼來什麼,越失眠想入睡,就越可能無法入睡。於是“怕失眠,想入睡”這個思想就讓腦細胞變得特別興奮,越怕失眠想入睡,我們的腦細胞就越興奮,所以也就導致失眠情況越嚴重。
心因性失眠主要是心理原因造成的睡眠障礙,下一篇我將爲大家介紹如何拯救心因性睡眠,希望大家都能安穩入睡~
-
被小青蛙刷屏,旅行青蛙爲什麼這麼火
最近點開朋友圈我就會發現大家都在刷自己的一隻青蛙的截圖,而且稱他爲自己的崽。這貌似是繼陰陽師和戀與製作人後很火的一個遊戲了,作爲遊戲愛好者的我當然不能錯過,於是馬去詢問一個玩的好友這遊戲叫啥。額,她說叫旅行青蛙,我搜了半天沒有搜到。再問了一邊才知道,這...
-
高價有機食品造假,誰一次一次傷了國人的心
時下,在各大超市內高價售賣的有機食品深受消費者歡迎。不乏消費者認爲,最貴的就是最好的。然而,若問及如何確保有機食品的質量,卻罕有消費者可以說得上來。濟南一家超市裏拍攝的“有機食品”。有機蜂蜜每公斤358元、有機豬肉每公斤160元、有機雜糧每盒(268克)268元...
-
育兒寶典,孩子的1到8歲的“黃金八年時期”
當寶寶選擇了人間某一位女生,決定讓她成爲自己的媽媽,當這個小生命哇哇墜地時,作爲母親就有了讓她好好長大成人的義務和責任。但是,有很多人第一次當父母的時候,面對孩子很多奇妙的想法,卻不懂得如何引導。沒有被用心愛着和在良好的環境下成長的孩子,很難成長爲一個思...
-
孕婦腿抽筋是怎麼回事,缺鈣或久站容易腿抽筋
孕婦腿抽筋是怎麼回事孕婦腿抽筋的原因1、營養過剩過度的飲食引起富含蛋白質攝入過多,影響碳水化合物的代謝,導致酸性代謝產物堆積,引起電解質紊亂。電解質紊亂的表現之一就是抽筋。2、經常久站懷孕期間走得太多或站得過久,都會令小腿肌肉的活動增多,腿部肌肉負擔增...