女性晚上爲什麼總是睡不着,三個方法讓你獲得優質睡眠
睡眠是女生保持精力的來源,但是經常會睡不好覺。躺到牀上就會睡不着,翻來覆去又是熬夜的一天。即使前一天早睡,經常起牀的時候還是會感覺到疲倦困頓,這是因爲你的睡眠質量太低了,就會讓睡眠變成很困難的一件事情。
一些小細節沒有注意,就會讓你的入睡更加困難。晚餐吃太飽,或者在睡前又加了一頓夜宵,雖然飽飽地躺着非常舒服,但是想要真正睡着就非常難了。因爲腸胃在不停地運轉中不能放鬆,頭腦神經也會變得活躍起來。躺着的時候枕頭太高,找不到舒服的方式入睡。現在的女生因爲看手機電腦多多少少都會有一些頸部勞損,如果在晚上也得不到頸部放鬆,就非常容易落枕,長期還會落下駝背頭前傾的毛病,非常影響儀態。
想要擁有好睡眠可以用梳頭的方法,手指是最好的按摩器。將指腹按壓在頭皮上,從髮際線開始往後按摩,以扇形弧度擴展到整個頭部。可以讓白天緊張疲勞的頭部放鬆下來,還可以有利於滋養頭髮生長。
泡腳也是一種非常時興的按摩方法,從腳底的穴脈開始疏通,冬天保暖,夏天祛溼。腳底還有一個失眠穴,在浸泡按摩的時候爲女性身體帶來倦意,泡腳到微微出汗的程度就足夠。泡完補充一點水分,然後再休息一會兒,就可以很自然地進入睡眠了。
最後一種方法是將用助睡的酸棗仁,這一味中藥有非常好效果,可以水煮,也可以將它磨成粉末,按壓在肚臍上,可以有安神的效果,需要根據各人體質來使用。女生只有睡地好,才能夠更加有神采,這三個方法帶給你良好睡眠。
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