經期可以吃巧克力嗎,經期不能只吃巧克力
經期可以吃巧克力嗎
經期可以吃巧克力嗎
那麼女性在經期不能只吃巧克力如何保養呢?
1、不要刻意吃甜食:如飲料、蛋糕、紅糖、糖果。防止血糖不穩定,避免加重MC的各種不適。
2、多吃高纖維食物 :疏菜水果全穀類全麥麪包糙米燕麥等食物含有較多纖維,可促進動情激素排出,增加血液中鎂的含量,有調整月經及鎮靜神經的作用。
3、攝取足夠的蛋白質:午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物,補充經期所流的營養素、礦物質。
4、有大失血情形的女性,應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜(湯汁是紅色的菜)、葡萄乾 等高纖質食物來補血。
5、避免食用含咖啡因的飲料:咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒;可改喝大麥茶、薄荷茶
經期可以吃巧克力嗎
經期在飲食方面要注意什麼?
1、 不要攝入過量甜食。雖然女性月經期可以適量吃一些巧克力,但最好不要攝入過量的甜食。
2、 多吃清淡食品。月經來潮前一週,可選吃清淡、易於消化、富有營養的食品,如豆類、魚類等高蛋白食物,並多吃綠葉蔬菜及水果。
3、 多飲開水。女性在平時要多飲開水,保持大便通暢,減少盆腔充血。如有便祕,多吃水果和蜂蜜通便。這樣對經期身體也有好處。
4、 不宜吃辛辣等刺激性食物。經期要注意避開重口味的食物,不吃辛辣等刺激性食物,少吃肥肉、動物油和甜食,避免影響脾胃功能,保證經期正常。
以上是經期可以吃巧克力嗎的相關知識,你都清楚了嗎?特別是美眉們,經期時要注意飲食哦!如果還想了解其他方面的知識,那就關注我們吧!
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