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  • 久坐肥胖上半身減肥法

    久坐肥胖上半身減肥法

    上肥的妞們,其實她們下半身還算均勻窈窕,但上半身卻讓人不敢恭維,從整體來看明顯的比例失調,怎麼辦。“上半身”肥妞選擇後者,於是在徹底瞭解自己的贅肉及曲線狀況後,開始了她們的甩肉大行動——臉頰瘦身難度指數...

  • 情侶減肥,事半功倍

    情侶減肥,事半功倍

    一、維持正常的睡眠時間和男友總是捨不得分開、一定要熬夜講電話、看DVD,直到撐不下去爲止嗎?這麼愛熬夜當然會發胖!不過,當人體處於睡眠狀態時,基礎代謝率會下降至約10%,所以可別認爲睡覺沒動、又沒吃東西,兩人就能一直睡喔...

  • 生理期減肥,讓你的減肥事半功倍

    生理期減肥,讓你的減肥事半功倍

    所謂的生理期減肥,就是運用生理週期將瘦身分成四期,分別是月經來的1-7天稱爲瘦身福利期、月經後的第7-14天稱爲瘦身超速期、月經後的第14-21天稱爲瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱爲瘦身緩慢期。在這四個階段,依據...

  • 運動減肥瘦身,減肥食譜

    運動減肥瘦身,減肥食譜

    如何運動減肥韓式的一種瘦身操擁有相當不錯的效果,而且在練習室沒有場地的要求,只需要每天堅持兩次練習,每次二十分鐘就可以幫助你樹立身姿、雕塑身形,以及錘鍊你的優雅氣質。在訓練前後,你可以飲用檸檬茶,來幫助排除體內垃...

  • 減上半身的瑜伽動作

    減上半身的瑜伽動作

    側身美人魚式動作:1、練習者坐在地板上或墊子的邊緣,把一塊毛巾疊起來放在你的左邊。蜷起左腿在身前,將右腿放在身後,使兩腿都能在地板上放鬆。保持身體平衡。2、將左手放到毛巾上,手指向左,肘關節保持直線,但不要太用力。將...

  • 下半身肥胖要如何快速減肥

    下半身肥胖要如何快速減肥

    堅持晚飯後散步堅持晚飯後快步走半個小時以上。很多人肥胖的部位主要在屁股和腹部,這樣的人有一個共同的特點,要麼長期從事案牘工作,要麼不愛活動。長時間坐在辦公桌前、微機前、電視前,多餘的熱量消耗不掉,就轉化成脂肪沉...

  • 史上最懶的減肥健身方法

    史上最懶的減肥健身方法

    躺減法,史上最懶的健身招數一、仰面躺在牀上,雙手放於身體兩側,將兩腿併攏,然後雙手交叉伸直放在頭頂,拉伸手臂和肩部肌肉,兩腳面繃直,拉伸腿部肌肉,保持2分鐘。二、雙手抱一個靠墊或者抱枕,臉側着貼在靠墊上,雙肩保持水平,胸部...

  • 下半身肥胖做七式減肥操

    下半身肥胖做七式減肥操

    第一式:坐在地上,雙腳伸直,背向後靠,以手肘作支撐,手放在髖部。下背部壓向地面,用腹部的力量,擡起雙腿到45度。腳趾向前,讓腳面與小腿呈直線,兩腿併攏,順時針畫12個圈,然後再逆時針畫12個圈。這個動作既可以收腹,又可以瘦腿哦。第...

  • 三式瑜伽減肥動作幫你甩掉下半身贅肉

    三式瑜伽減肥動作幫你甩掉下半身贅肉

    很多女孩下半身有贅肉,那麼,怎樣瘦下半身呢?下面,教你三式瘦下半身的減肥瑜伽動作,幫你徹底甩掉下半身贅肉。瘦腰減肥瑜伽原地扭身左右扭動腰部,可以刺激腹外肌和腹內肌,從而使腹部和腰部變得更加纖細。1.兩腿張開,兩腳間的...

  • 下半身快速減肥的小妙招

    下半身快速減肥的小妙招

    3分鐘快速細腰運動:1.準備毛巾一條;2.站立,雙腿向前伸直坐正,臀部肌肉收緊;3.雙手各持毛巾一端,兩臂向前伸直;4.向左右轉動,臀部也要同時扭動;5.做10-20次。3分鐘消除小腹運動:1.躺平,臀部收緊,兩腳張開與肩同寬;2.兩腿尖向內...

  • 如何在牀上減肥瘦身

    如何在牀上減肥瘦身

    對於朝九晚五的白領來說,痛苦的時刻總髮生在清晨,每多一分鐘的“醉夢”都將是一份恩賜,而過後得到的不是一天的清醒,卻是持續的昏沉。如何從睡夢中快速清醒,Sita有着自己的瑜伽論調——一個深呼吸+一組貓伸...

  • 牀上運動減肥法有哪些,4個牀上減肥動作瘦全身

    牀上運動減肥法有哪些,4個牀上減肥動作瘦全身

    也許很多人都有這樣的煩惱,眼看着自己變得越來越胖了,可又沒有時間到健身房去運動一下,這時候該怎麼辦?要如何才能減肥呢?牀上運動減肥法有哪些?適合懶人的4個牀上減肥動作瘦全身!接下來,大家就和小編一起來看看吧。擡肩...

  • 下半身肥胖,4個減肥動作學會後就瘦着過冬

    下半身肥胖,4個減肥動作學會後就瘦着過冬

    對於上班族來說經常要面對着電腦,久坐成爲常態,工作壓力大又缺乏運動,肚子肥肉那是一層一層的冒出來,今天本站就介紹4種可以瘦大腿、塑臀部和馬甲線的減肥運動,每天只要花10來分鐘,這個冬天終不會胖!1「橋式」拯救久坐扁塌...

  • 這個部分決定女生的身材,爲什麼下半身難減肥

    這個部分決定女生的身材,爲什麼下半身難減肥

    女生的下半身一直是一個減肥中的難點,往往是上半身瘦的不少,但是大象腿卻一直沒有改變,所以看起來還是有一些臃腫的感覺。和歐美的豐乳翹臀的審美不同,亞洲女生更加追求纖巧的體型,而下半身幾乎決定了你看起來的細瘦程度。...

  • 教你狂減上半身的幾個小妙法

    教你狂減上半身的幾個小妙法

    渾圓的雙肩難易程度:★★★★★對象:肩膀肥厚圓潤,若平常姿勢不良,習慣駝背,看起來更加粗壯。肩膀的肥肉確實不好減,不過不要氣餒,堅持做下面這套瘦肩操,你的雙肩一定會變漂亮哦!先將左腳屈膝跪下,右腳外伸直,腳掌平貼地面。接着...

  • 坐在椅子上的減肥健身法

    坐在椅子上的減肥健身法

    如果你的工作要你整天坐在辦公桌前,讓你根本沒有時間去運動,你會怎麼樣呢?身體不僅開始走形,變得愈來愈胖,還可能落下各種各樣的疾病,一個缺乏運動鍛鍊的人,常常會無精打采,提不起精神來。所以,你必須利用一切可以利用的機會,...

  • 輕鬆甩掉下半身肥肉的減肥方法

    輕鬆甩掉下半身肥肉的減肥方法

    不少的女性希望甩掉下半身的肥肉,但是大家明白應該怎麼做嗎?怎麼甩掉下半身肥肉?快看這些方法。肥胖原因1:飲食高熱量、重口味大多數腿部肥胖者都不注意飲食,不僅喜歡吃高熱量的甜點及油炸食物,吃飽後又習慣坐着,慢慢的,臀...

  • 減肥事半功倍,掌握8個飲食瘦身知識

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    每個人都希望擁有好身材,特別是女性朋友,在日常生活中,會花費很多精力去維持好身材,比如多運動、注意飲食、吃減肥藥等。其實,想要擁有好的身材,我們是要掌握一些瘦身知識的。下面小編就爲大家介紹一些,感興趣的朋友們一起來...

  • 減肥跟體溫有關係,輕鬆減肥告別下半身肥胖

    減肥跟體溫有關係,輕鬆減肥告別下半身肥胖

    正視體溫和減重之間的關係,幫助我突破減重的撞牆期,得以輕鬆瘦身。這些年面對身形有如溜溜球般上下滑動的狀況,特別是在調整下半身贅肉及臀、腿部位畏寒的經驗,深刻體會到溫度可帶來自然消融多餘體脂肪的效果,也順利解除了...

  • 上班族健身房的減肥計劃

    上班族健身房的減肥計劃

    一、動感單車作爲“脂肪殺手”的動感單車在健身房裏屬於運動量比較大的一個項目,對體能的要求比較高。專業的健身教練告訴完美,一般建議新會員在體能訓練半個月至一個月時,身體機能提升之後再進行這個項目的訓練,動感單車...

  • 減肥健身操,上班族必學減肥健身操

    減肥健身操,上班族必學減肥健身操

    現在社會競爭力大,導致很多上班族的壓力增大,很多上班族每天都在忙工作,而有些電腦一族呢就成天坐在電腦面前,這樣長期的後果就是腰部的贅肉一圈一圈,臀部也慢慢的跟着變大,而且久坐的危害也很大,所以你們就需要動動身體,來一...

  • 減肥瘦身球減肥有成效

    減肥瘦身球減肥有成效

    迷你健身球減肥法的7大功效1、巧妙利用小號健身球,將其中的空氣放掉一些,與身體接觸並適應不同的體型地做伸展動作,3分鐘即見效。2、打破伸展減肥操的沉悶傳統,讓你在充分舒展身體的同時,健身球幫你放鬆全身神經,讓你越運動...

  • 冬季怎樣快速減肥,簡單輕鬆減掉身上小肥肉

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  • 專門針對下半身的減肥竅門

    專門針對下半身的減肥竅門

    結實腰部肌肉TIPS可運用下半身之力,將腹部儘量提起。重複此組動作15次針對下半身脂肪TIPS進行此組動作時,應儘量將腳提起。左右重複此組動作10次收緊臀部TIPS將上半身向下壓時,應慢慢向前傾、頭部向下。重複此組動作10次...

  • 身上的肉很緊怎麼減肥,肉特別結實該怎麼減肥

    身上的肉很緊怎麼減肥,肉特別結實該怎麼減肥

    長胖的過程很簡單,但是變瘦的過程卻很難。減肥對於每個人來說都是一個無比艱辛的過程,考驗體力,更考驗個人意志力。個人體質因生活習慣和飲食習慣的不同而有所差別,身上肉鬆的人減肥很容易,可是肉很緊的人減肥卻有難度。那...