如何預防5大部位患上,暖氣病
冬天,北風呼呼的颳着,想想在有暖氣的屋子裏,看着自己喜歡的事情,暖暖的感覺,真的是很愜意的,想想就是別具風味的,但是要知道在暖氣的屋子裏,5大部位備受傷害......
每年冬天,“供暖”就成爲北方大部分地區的人格外關心的事兒。暖氣一來,從天寒地凍的室外走進暖意融融的屋內,誰都會陷在這種溫暖的幸福和愜意裏,再不願出門了。冬天室溫不宜過高,18-22攝氏度最適宜。如果忽視了這愜意中可能隱藏的危險,一不小心讓暖氣就成了健康殺手。
在北方多家大型醫院,俗稱的“暖氣病”患者在最近半個月內驟然增加。“暖氣病”帶來的危害,小到“嘴脣乾裂、咽乾聲嘶、皮膚瘙癢、鼻出血”等輕微症狀,大到呼吸道感染、慢阻肺、哮喘、心腦血管疾病等嚴重病症,無一不提醒我們,暖氣既是“朋友”又是“敵人”,爲了家人的健康,一定要學會和它“和平共處”。
據瞭解,供暖半個多月以來,在哈爾濱、瀋陽、天津、太原、保定等其他北方城市的一些醫院,因感冒咳嗽、嘴脣乾燥、咽喉腫痛、口腔潰瘍等症狀就診的人也多了起來。而與呼吸道感染有關的肺心病、心功能不全等心內科疾病,以及慢阻肺、哮喘等呼吸科疾病也出現了一個發作的小高峯。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院心內科的220張病牀、呼吸科90張病牀都已住滿,加牀擠滿了樓道。天津中醫藥大學第一附屬醫院心內科以及呼吸科的病房也早已爆滿。
家住哈爾濱道里區的張大爺10月份剛剛退休,天氣冷不願意出門,家裏暖氣還燒得挺足,結果沒一個月就“憋”出了病。哈爾濱醫科大學附屬第四醫院門診部主任王秀菊教授介紹,來暖氣後室溫過高,空氣流通不好,造成室內乾燥、悶熱,是引發“暖氣病”的重要原因。長時間待在這樣的環境裏,很可能引起一系列皮膚黏膜“乾燥”症狀,進而影響人體免疫功能、造成抵抗力下降。
暖氣傷害人體五大部位
造成“暖氣病”的最大原因在於人體水分丟失。正常情況下,人體每天會蒸發掉約1000毫升水分,其中經皮膚600-700毫升,經呼吸道 300-400毫升。來暖氣後,室內乾燥,丟失的水分就更多,長時間處於這樣的環境中,心血管、泌尿系統等身體五大部位都會跟着“遭殃”。
1、呼吸系統。
嘴脣乾裂、鼻咽乾燥、乾咳聲嘶,都是“暖氣病”引起的上呼吸道症狀。通常,如果及時補水,這些症狀都能得到緩解,但如果持續時間太長,使呼吸道黏膜分泌物減少,灰塵、細菌等附着在黏膜上,刺激喉部引發咳嗽,容易引發上呼吸道感染,發生支氣管炎、支氣管哮喘等疾病。有了暖氣後,乾燥溫暖的室內無異於一個病菌的“溫牀”。研究表明,當空氣溼度低於40%的時候,感冒病毒和其他能引發感染的細菌繁殖速度會加快,隨着空氣中的灰塵擴散引發疾病。
健康小方法:暖氣片上放盆水
空氣中相對溼度在45%-65%時,人體感到最舒適。用加溼器時,一定要保證每天換水,每週清洗一次,否則容易滋生病菌,引發呼吸道感染。要想讓水迅速蒸發,最好的辦法是加大水和空氣接觸的面積,比如用拖把多拖幾次地。“你會發現,剛拖完地沒幾分鐘,地面就幹了,這些水分自然是跑到空氣裏了。” 北京協和醫院呼吸內科王京嵐教授說,協和醫院老病房的暖氣片上都配有一個長條的水槽,就是用來保持室內溼度的。
2、心血管系統。
心血管系統推動全身的血液循環,暖氣過熱“搶走”人體的水分,會導致血液黏稠度增高,引起血壓下降及心絞痛等心血管疾病。屋裏暖氣過熱,和室外溫差太大,可能導致血壓波動大、冠狀動脈“不堪重負”,引發冠心病。同時,對肺心病、心功能不全患者而言,“暖氣病”引發的呼吸道感染很容易導致心慌、胸悶等症狀。
健康小方法:每天通風半小時
東北人有“貓冬”的習慣,冬季戶外活動減少,更要適當開窗通風。最佳時間段爲上午9點至下午5點之間,開窗通風半小時左右。
3、泌尿系統。
來了暖氣後屋內太乾,體內水分丟失多,如果又經常忘了喝水,可要小心,你的尿量會越來越少。正常人尿量應該在每天1500-2000毫升左右,它能起到沖洗尿路、避免感染的作用,如果尿量過少,會增加患泌尿道感染和尿路結石的風險。
健康小方法:每天喝足夠的水
每天要保證2000毫升的飲水量,還要多吃新鮮的水果蔬菜。另外,中醫裏有種“吞津養生法”。每日晨起,微閉口脣,舌抵上齶,當嘴裏的唾液增加到一定量時,隨意念將其緩慢吞下,反覆3-4次。津液主要有滋潤、濡養的作用,但不要舔嘴脣,因爲唾液中含有澱粉酶、溶菌酶,嘴脣會越舔越幹。
4、皮膚。
冬季,人的皮膚本身就容易乾燥、瘙癢,來了暖氣後,室內溫度較高,更會加速皮膚水分流失,使皮膚纖維失去韌性而導致斷裂,從而形成無法恢復的皺紋。老年人皮膚瘙癢,不當抓撓還會造成溼疹。
健康小方法:多吃韭菜胡蘿蔔,洗澡別太勤
皮膚較乾的人,可以多吃富含維生素A的食物,如韭菜、胡蘿蔔、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、動物肝臟等。此外,冬天不宜洗澡太勤,一般每週一兩次即可,而且水溫不要太高,儘量不用肥皂,洗澡後應塗抹甘油、白凡士林等油脂較多的護膚品。雙手皮膚乾燥的人可以兩手抱拳,從虎口接合、捏緊,再轉動雙手,直到兩手感到暖烘烘的,能促進血液循環和新陳代謝。
5、眼睛。
冬季戶外風乾物燥,如果回到室內又因爲溫度高造成機體缺水,會影響淚液的循環,造成乾眼症。衛生部北京醫院眼科主任醫師夏羣介紹,眼結膜乾燥極易增加患“紅眼病”的風險。
健康小方法:眼乾眨眼,注意休息
促進淚液的循環和分泌有一個很簡單的方法:多眨眼。工作間隙,先遠眺2分鐘,然後做1分鐘眨眼運動,60次左右即可,最後閉目休息2分鐘。
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