注意細節遠離老年癡呆
老年癡呆的病前調護,應採取綜合措施:
①心理調護:應避免不良精神刺激,如緊張、抑鬱、孤獨等,保持樂觀的情緒,採取積極主動的方式;多與外界交流,多交朋友,積極參加社會 活動。
②起居調護:生活要有規律,保證足夠的睡眠,白天可小睡片刻,或閉目養神以補充睡眠。尤其要注意老年人看電視不可時間過長。
③飲食調護:飲食要清淡,品種多樣化,保證蛋白質的供給,多食富含維生素、纖維素的食 品,少吃動物脂肪,保證低糖、低鹽的飲食; 不宜過飽;戒菸酒。
④積極用腦:勞逸結合,保護大腦。一般連續用腦1小時後應休息15分鐘。保證腦力活動多樣 化,如看書、下棋、做智力遊戲等。
⑤運動調護:選擇適當的運動項目,循序漸進,適量而止,切忌劇烈運動。
⑥改善環境:保持舒適美觀的居室環境,並可在家中開展一些有益的活動,如養花、養魚、 畫畫、寫字等。
小貼士:高血壓、糖尿病、高血脂、腦動脈硬化、腦卒中、腎功能不全等,均可影響腦細胞功能及血液循環,積極預防這些疾病可防止腦功能減退,避免老年癡呆的發生。
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