膽固醇高的原因和危害,女性膽固醇高更要管住嘴巴
膽固醇高其實是一種代謝慢性病,它會引起血液濃稠導致心血管疾病,因此大家都要良好得控制自己的膽固醇含量。爲什麼會產生高膽固醇?它有哪些危害?女性患有高膽固醇就要注意這些飲食禁忌。
一、膽固醇高的原因
之所以人的膽固醇會高出正常水平,一方面是因爲自身代謝過慢或者激素紊亂,導致脂肪不能被及時分解排出。另一方面是因爲飲食中攝入太多脂肪,不僅僅是肉類,還要澱粉、蛋白質會變成血脂提升的原因。
二、膽固醇高的傷害
膽固醇本身對人體是沒有傷害的,它能夠合成激素保護細胞,是機體循環的重要組成元素。但是膽固醇含量太高就會導致心血管疾病產生的機率變高,它會沉積在血管中成爲粥樣斑點,引發血栓,所以大家都要了解自己的膽固醇含量以便及時進行調整。
三、膽固醇高患者飲食
1、膽固醇患者需要多吃青菜果蔬,高纖維食品能夠讓脂肪、澱粉被分解、吸收、排出體外,而不會留在體內形成油脂。
2、少吃燒烤、油炸等食品,這些食物含有過多的脂肪和有害物質。在做菜的時候也要減少放油,儘量避免高溫烹飪。
3、吃一些當膽固醇含量不高的營養肉類,比如豬瘦肉、雞胸肉,少吃豬蹄等油膩食品。動物性脂肪是主要的脂肪攝入。
4、有一些食物能夠加快代謝,幫助排出脂肪,比如木耳、海帶、大蒜、生薑、海藻,這些食物都可以多吃一些。
膽固醇有好壞之分,所以大家沒有必要一聽到膽固醇就覺得是不好的事情。除了飲食調節,大家也需要多運動多喝水,讓機體健康循環正常。
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