小暑養生 夏季注意養,心 防暑
小暑快到了,也是夏天開始熱的時候,很多人會出現心情煩燥的現象。小暑是二十四節氣的第十一個節氣,其也是干支歷午月的結束以及未月的起始。暑,表示炎熱的意思,小暑的意思意指天氣開始炎熱。小暑之際,氣候炎熱,人們很容易心情煩躁,疲倦乏力。夏季爲心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛。
在高溫天氣中,人們最應警惕的便是心力衰竭。一項專題調查顯示,患心衰的人數連續上升,而且發病率已達1.9%,兩年間的死亡率達到37%,六年的死亡率高達82%。進入高溫天氣,“內心脆弱”者更會面臨着突然心衰的可能。
小暑節氣裏天氣溫高,溼度大,天氣悶熱,氣壓低,患有心肌炎後遺症的人易出現心律變緩、胸悶氣短等症狀。養生要注意早睡早起,避免熬夜,氣弱脈弱的人要喝點生脈飲,或麥冬5克、西洋參3克、桂圓肉3~5克泡水喝。
小暑節氣該如何養生 注意養“心”防暑
另外,人們要防溼健脾胃,要注意對脾胃的保養,脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜,注意肚臍不要受涼。小暑氣節是消化道疾病多發的時節,在飲食調節上要改變飲食不節、飲食偏嗜的不良習慣,冷飲冷食不宜過多,一切都應以適量爲宜。
要想預防心力衰竭,平時就要養成好的生活習慣。要戒菸、少喝酒、適當控制體重、改善飲食習慣。對已確診爲心衰的病人,除應堅持藥物的終身治療外,病人的行爲和生活方式需要做一系列的調整和改變,比如,飲食要低鹽、控制水分的攝人、進食不可過飽,多食富含維生素、礦物質的食品,多吃蔬菜以及適當運動,並保證充足的睡眠。
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