減肥方法,氣功減肥要動靜結合
氣功,作爲傳統的運動項目,歷史悠久,源遠流長。近年來,人們在健身的同時,希望通過氣功能減掉身上多餘的脂肪,因而就產生了“減肥氣功”。
練氣功要領之一是動靜相兼,是動功與靜功相結合。動是指形體的動(外動)與體內氣息(內氣)的動,靜是形體的靜(外靜)與精神的靜(內靜)。
練氣功的目的在於激發調整人體的生理功能,起到平衡陰陽、疏通經絡、氣血流暢、培育真氣,這是內動的作用,這種動的作用必須在靜的狀態下才能更好實現。形體的動亦要求內靜,動靜相兼才能起到更好的效果。一般可在做靜功後接着做動功,也可分別在兩次鍛鍊中各作靜功或動功,這些都要根據具體情況來掌握。
用於減肥的動功很多,各有千秋。我們熟知的太極拳、五禽戲等方法效果均很好。
太極拳的健身延年作用已被大量的臨牀實踐證明。用太極拳方法來減肥,運動量要大些,並要配合逆呼吸法。至於選何式太極拳爲宜,按各人的身體情況決定。簡化太極拳是在楊式太極拳基礎上改編的,比較容易掌握,雖節數少、運動量小,但可以重複練幾遍,以達到一定運動量的要求。
太極拳能練到功勁似有似無,形影飄忽莫測,看似柔綿無力,實則是練精化氣,練氣化神,練神還虛的境地,不僅可達到健身的目的,且可達到減肥健美的形體要求。
五禽戲是華陀根據古代導引術,模仿五種動物的動作特點而創造的一種強身保健運動。古代流傳下來的有四五套,基本要領一致。其動作是取虎的剛勁猛捷,鹿的矯健善走,熊的穩重有力,猿的圓滑及鳥的平衡輕巧編制而成。長練五禽戲的練功者,他們不僅面容煥發,精神抖擻,行動靈巧,而且體態均勻,健康長壽。
-
腰肌勞損的症狀是怎麼樣的,如何治療有效
腰椎間盤突出和腰肌勞損的區別腰椎間盤突出是腰椎間盤髓骸向外膨出、突岀壓迫神經引起疼痛症狀,而腰肌勞損是腰椎兩邊肌肉軟組織出現損傷。腰椎間盤突出和腰肌勞損的關係腰肌勞損要比腰椎間盤突出更常見。腰肌勞損是針對腰部周圍肌肉和軟組織的一種病變,如果長時...
-
蕨菜的功效作用及危害,這五個功效清熱解毒瘦身減肥
蕨菜是一種野生蔬菜,是蕨菜屬草本植物蕨菜的嫩葉。廣泛分佈於中國各地的山野,春季可採收洗淨煮去澀味,或用開水浸泡或煮去澀味後曬乾。其烹製的菜餚色澤紅潤質地柔嫩,鮮香四溢,富含氨基酸、多種維生素、微量元素,以及蕨菜、蕨菜苷、甾醇等特殊營養成分。它們被稱爲山...
-
白內障手術後注意事項?(手術後三個月注意事項?)
超聲乳化術在日常生活中廣泛應用於白內障手術,手術中醫生只需通過一個3mm的切口插入超彩乳化頭,將晶狀體核原位劈成碎片,然後乳化吸出植入人工晶狀體。整個手術只需5分鐘左右,安全快捷,術後可立即恢復視力。雖然視力重新變得清晰只需要幾分鐘,但術後還是要遵醫囑服藥...
-
女性“養陽”,記住這三多三少”
陽氣是一種中醫理論,認爲陽氣就是人體所具有的能量,人類的一生就是陽氣由強盛慢慢到衰弱的過程,而已女性由於生理結構的原因,經歷月經、懷孕、生產等之後會加速陽氣散失,比男性衰老的更加快。因此,女性養陽很重要,謹記:做到3少3多,有好處!女性養陽,做好這3少:第一少喝冷飲...