不要這樣吃飯,讓你的身體更加健康
中國人將一日三餐看得極爲重要,它既是一種生活品質的體現,也是健康身體的保證。既是在繁忙的日常生活中,人們也不曾將一日三餐的水準降低。隨着物質生活和經濟水平的提高,很多人追求美食,無限量地滿足自己的口腹之慾,也對身體造成了極大的負擔。
《千與千尋》中千尋的父母因爲貪吃變成了豬,千尋想辦法解救他們,同時也對他們說,不能吃太多,否則會被殺掉。雖然這並不會發生在我們現實世界中,但是也給予我們一個啓示,飲食要節制,因爲有條件就暴飲暴食,實際上是一種自我慢性自殺。已經有很多的研究數據證明,現代人食量多大,減少飲食,更有利於保持年輕,延年益壽。可以這對於吃飯喜歡吃個盡興的年輕人來說,大多難以實行。也有很多人一邊大吃大喝,一邊鍛鍊希望減肥。當你的胃口被撐大,想再節食瘦下來就更加難了。在吃飯時通過這幾種方法,可以讓你在不知不覺中減少飲食的攝入量。
首先,在飯前半小時喝水,身體對水分的吸收最好,也可以有效地減少飢餓感。在吃飯菜之前,先喝一點美味的湯品,介意讓飯量減少。吃飯時要專心的細嚼慢嚥,如果注意力集中在手機或者電視上,就會在不知不覺中吃下更多東西。其次,如果不是出於宴席和禮貌,用餐完成之後應該馬上離席。在說話之間會忍不住繼續吃東西。製作適量的食物,同時也不要爲了節省在七分飽之後將剩下的飯菜吃完。最後,多選的飽腹感強烈的果蔬和粗糧,可以讓你減少食量。
古代是皇帝吃飯時,在美味的菜式也不能吃超過三口。吃了三口之後,菜品就會被撤走,難以再上桌。現在的我們更要懂得剋制,才能更長久地享受美食。
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