夏天養生 平和度夏 免生燥熱
夏季陽氣盛於外,是陽氣旺盛、萬物生機活躍的季節,我們應順應這一時令特點,調精神:夏季養生重在精神調攝,保持愉快而穩定的情緒,要平和愉悅,免生燥熱,切忌大悲大喜,以免以熱助熱,火上加油。
《黃帝內經·素問》中指出:“夏三月,此爲蕃秀,天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也。”
飲食養生宜清淡
夏季飲食宜清淡,少食肥甘厚味,多食豆類食品,如綠豆、赤豆、扁豆、豆製品等·,以解暑利溼、健脾益腎。夏季飲食還要注意防中毒,盛夏細菌繁殖迅速,食物易腐敗,70%的食物中毒發生在夏季,應慎重飲食,避免腹痛、吐瀉。
運動養生宜清涼
夏季氣候炎熱,人體陽氣外浮,易感受暑邪。因此夏季運動養生要避暑氣,選擇清涼環境。高溫炎熱及伏天不宜遠途跋涉,以免傷津耗氣。可以選擇在比較涼快的地方早晚練習中醫的養生功,或漫步於江邊湖畔,或在草木繁茂的園林散步,總之要多親近大自然,不能因爲怕熱而只在有空調的健身房活動,在大自然中運動的收穫是室內運動所無法相比的。
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