氣血不足怎麼調養,多吃這些食物效果最好
一到夏季就有新鮮多汁的龍眼上市,因龍眼肉含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等,還富含鐵質。所以多吃龍眼湯或是龍眼酒等食物,是女人補氣補血最佳的方法。
桑葚幹桑葚幹含有豐富的鐵,是目前水果以及自制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,被稱之爲水果中的“補血果”。若是吃桑葚幹最好是煮粥一起吃,每天一碗桑葚粥不僅可以補血,還可以美容養顏,但妊娠期間禁止服用。
幹棗紅棗含有維生素C,也是補血的最佳食物,而維生素C可以促進鐵離子吸收,讓機體對鐵的吸收事半功倍。但是紅棗含有膳食纖維,對消化系統不好,因此不能多吃,最好是用來煲湯或是煮粥。
葡萄葡萄中富含維生素B12,尤其是帶皮的葡萄發酵製成的葡萄酒,每升中含有12-15毫升克的維生素B12,對惡性貧血效果非常好。但是對一般缺鐵性貧血來說。葡萄服用鐵質,補充鐵質最好的輔助食物;缺鐵性貧血患者、婦女都可以吃,有助於血液製造功能,孕婦也可以多吃葡萄,對胎兒健康益處多多,還能讓孕婦血脈疏通。
荔枝荔枝具有補肝養血、健脾理氣、荔枝味甘酸、性溫、歸脾、肝經。荔枝具有生津止渴、補脾養血效果,非常適合虛寒胃痛、腹痛、腹瀉氣滯胃痛、腹痛人羣食用。
補氣補血的食物當歸當歸具有補血活血效果,女性貧血多喝當歸補血湯或是當歸與雞血藤合用;還可以用當歸芍藥及四物湯加阿膠,使用當歸、黨蔘、阿膠煮湯沖服紫河車粉,對女人補血補氣效果很好。
阿膠阿膠用驢皮製作而成,能讓血紅蛋白量、紅白細胞明顯升高,補血作用略勝鐵劑。
黨蔘黨蔘浸泡膏藥、粉劑、煎熬都可以增高血紅蛋白量、紅細胞,用補血湯(黨蔘、雞血藤、當歸、白芍、熟地)可以治療貧血狀況。
鹿茸用百分之二十的鹿茸酒,每次10毫升,一天三次,對脾虛腎陽虛的貧血、再障性貧血、血小板減少症狀有效。
烏雞烏雞是補女人氣血最佳食物,還可以強身健體,治癒虛衰疾病,還可消除消渴及噤口痢,尤其是產後女性朋友可以多吃烏雞。
女人氣血不足的原因1、缺乏運動:不經常運動,經脈不通暢,氣血生成道路受阻,導致氣血不足的原因。
2、睡眠不足:長時間生活不規律,讓身體機能血氣無法恢復,造血時間也不充足。
3、性生活無度:縱慾過度也會導致血氣不足,而精血是同源的,腎精損失嚴重,會引起氣血不足情況。
4、勞動過度:過度體力勞動,會傷到氣血。氣虛會逐漸導致血生成動力不足,最終形成氣血兩虧情況,嚴重者會直接引起心脾血虛。
5、意外傷害:若是遭遇大傷、車禍、大病或是重病,會在短期間內傷耗氣血,而慢性疾病則會緩慢消耗血氣。
6、飲食不當:飲食不規律、飲食沒有節制、偏食、營養不全面或是喜歡吃涼的、燙的、辣的等食物會導致脾胃損傷,這樣會形成氣血能量或是原料不足,引發氣血不足。
女人氣血不足的症狀1、健忘心悸:心主血脈,又主管精神活動,心若是氣血不足心神會失養,主要表現爲心慌氣短、健忘。
2、視物昏花:眼睛乾澀昏花、視力功能下降,一般與肝的氣血不足有關。
3、面色泛黃:脾胃是氣血生化之源,脾胃虛弱會氣血不足,面色發黃沒有光澤,會感覺渾身無力。
4、皮膚粗糙:女人氣血不足皮膚也顯粗糙、暗黃、長斑,因爲氣血對人體肌膚有營養和滋潤作用。
5、失眠多夢:心肝氣血不足,心不能藏神,肝不能藏魂,主要表現爲入睡困難,容易驚醒或是多夢。
6、月經期量少:女人月經量與氣血關係密切,如果氣血不足,月經量會減少,嚴重者會閉經。
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