更年期的養生之道,女性更年期4條養生道
不同時期的養生,應該採用不同的養生方法。下面就來看看女人經期、孕期、產後、更年期這四個“非常時期”的養生之道吧。
經期:以調爲養
婦女月經期間,要以調爲養,不可貪涼飲冷或過食辛辣溫熱飲食,也不可妄用苦寒辛散的藥物,以防經血凝滯或經量過多。
此時,需適寒溫、淡飲食,進補時應處處顧及陰液氣血,不可長期食用溫燥補陽之物,也不可過勞或劇烈運動,以防傷耗正氣。寒性月經延後,可飲用姜艾黃酒紅糖茶;瘀血腹痛,可飲用玫瑰月季花茶;白帶增多,可飲用扁豆山藥茶;體虛月經不調,可多食母雞瘦肉湯或阿膠龍眼湯等。另外,經潮及經淨3日內,均不可行房事、盆浴、游泳,或用不潔護墊,以防外邪傷胞宮而致病。
孕期:以靜爲養
妊娠期間,母兒連爲一體。母親情緒波動、喜怒無常,或嗜食煎炙、辛溫、酸澀,或不節、不潔房事,都會導致自身臟腑氣血紊亂,影響腹中胎兒健康發育。因此,妊娠要以靜爲養,慎房事,尤其是妊娠3個月內及7個月以後,必須避免房事。如有流產史,特別是反覆流產史者,更需整個孕期均禁房事,以防動胎流產。
另外,孕婦需調情怡志,避免抑鬱、怒暴或悲傷,以防動氣傷血。整個孕期均需適寒溫,避免寒熱溼邪與血相搏而致病。妊娠期間,孕婦脾胃較爲虛弱,此時不宜服食滋膩礙胃、助熱、助溼以及煎炙、辛酸食物,以免礙血傷胎。
產後:以通爲養
婦女產後要以通爲養,即惡露、大便、乳汁均需通暢。產後7日內惡露未淨,敗血未去,不宜服用酸、澀、寒、涼、高脂油膩之品。
產後多虛,飲酒多則易傷氣血,少飲則行氣血,還可以通經絡、行乳汁。產後吃生薑、黃酒豬蹄湯,可有養脾胃、活脈絡、下乳汁之功,至今爲民間所流傳。
更年:以和爲養
女子49歲前後,處於更年期。臨牀表現爲月經終止、形體衰敗、老年疾病高發等,此時要以和爲養。多食清淡富有營養的食物,如瘦肉、雞蛋、 牛奶 等,或食用桑椹膏、龜鹿守真膏,或吃烏龜、甲,魚、燕窩、白鱔,或食用黃精銀耳羹、烏雞枸杞湯等,以調補陰陽、健脾開胃。
老年養生對於延年益壽尤爲重要,概括起來是:飲食清淡、軟爛易消化、少食、忌飽脹以養脾胃;適當勞作以舒筋骨;適量、科學鍛鍊以強身;走進自然,沐浴陽光與新鮮空氣以養臟腑氣血;寬容大度、隨遇而安、順應自然以暢情志。如能勞作有度;保養有方,處事和諧,欲登上壽之堂,非不能爲也。
-
14節從頭到腳的體態糾正分享,你感興趣嗎?
體態問題越來越備受大家的關注,在諮詢我的患者中,體態問題佔據不少,並且大部分有腰痛,頸椎疼痛,膝關節疼痛的人當中,體態都有很大問題,體態和疼痛總是密切相關的。當然,並不是不良的體態都會造成疼痛的症狀,日積月累纔會如此。不良體態最早更會影響一個人的美觀氣質,時間...
-
夏天喝什麼茶比較好對身體,這五款清涼解渴不傷身
一年四季,春夏交替,又一個夏天來了。夏天氣溫升高,人容易出汗,往往會感到無聊和不耐煩,他們會變得又困又累。這個時候喝茶無疑是個不錯的選擇,茶是我國的代表之一,在日常生活中受到了很多人的青睞。俗話說夏季常喝茶,郎中不找茬,這也是老一輩經過長期實踐總結出來的經驗...
-
女性秋天養生重點,就是進行情志養生
想必大家都知道,一旦到了秋天,萬物就會變得蕭條起來,其實這是因爲秋天藏有肅殺之氣所導致的。不過,秋天也是一個豐收的季節,比如我們人來到農田邊,便可以看到金燦燦的一片稻田,並且金風也會時不時送來一陣涼爽。其實,秋季是處於一個陽消陰長的重要時期,因此說這時候的天...
-
脫脂牛奶和全脂牛奶有什麼區別,如何辨別全脂與脫脂牛奶
...