身心疲憊,女白領爲什麼總感覺身心疲憊
職場人士常常有這種感覺:上班很累,工作中犯困,下班無力……那麼,到底是什麼原因讓我們常常感覺很累?又該怎麼辦好呢·?
專家稱,這種“未老先衰”的表現可能是因爲太缺乏運動所致。
爲促進健康的生活方式,讓我們一起行動起來:
輕到中等的運動,例如與孩子玩耍,每天10分鐘以上。這是健康生活的底線,否則肥胖、糖尿病等代謝類疾病會找上門來。
中等強度運動,如跳踏板操,每天30分鐘。想要改變不良的生活狀態,對健康有一定的促進作用,這個運動強度是必需的。
體能適應性運動,超過20分鐘的中等至高強度運動,如騎自行車,每週三次。
小編提醒您,自我調節一段時間後,如果身心疲憊、壓抑、焦躁情緒等不良狀態沒有得到明顯改善,最好儘快向心理醫生求助。
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