上班途中三類事情影響健康
有很多人早晨起牀較晚,爲了多睡一會覺,常會把一些本應在家裏做的事放到上班途中來做。比如:早晨上班時段,經常看到有人在公交車上來進行看書看報,或者吃早餐,或者化妝這類的事情,這樣對身體就起到了一些不利於健康的症狀,從而積小成大,等到你發現了症狀,就會太晚了,不可挽回的。所以我們告訴大家一些具體的做法,來緩解這方面的問題的發生。
在車上看書傷眼睛
車上看書、看報、看雜誌,是典型的用眼不健康行爲,工作再忙也要儘量避免在車上看東西。
由於眼睛睫狀肌的調節,睫狀肌像調節攝像機鏡頭一樣,不停地調節眼睛的“焦距”,從而遠近的物體都能看清楚。人眼在看距離相對固定的物體時,睫狀肌的收縮和伸張才能保持相對穩定,眼睛不容易累。如果物體總是處於晃動狀態,爲了看目標體,眼睛的睫狀肌就要被迫不停地調節,極易導致眼疲勞。禹大夫說,“總看這種晃動的物體,暈車、頭昏的發生幾乎是必然的。”
在車上看完書眼睛非常累,然後拿手一揉了事,這樣做更不健康。手髒不說,年紀稍微大些的同志如果用力不當還可能將角膜揉得脫落,造成難以估量的傷害。如果眼睛感到非常疲勞,不妨做做眼睛保健操,哪怕刮刮眼眶也是能夠促進眼睛周圍血液循環的。有條件的話,還可以點些眼藥水。總之,在上班的車上搶時間看那幾眼書得不償失。
在車上睡覺易着涼
如果離單位遠,睡得晚,起得早,往往利用上班的路上補覺。北京協和醫院呼吸科副主任、睡眠中心主任肖毅向記者介紹,人的睡眠大致分爲“非快速眼動睡眠”和“快速眼動睡眠”兩個階段,在前一個階段中,又可以分爲“淺睡眠”和“深睡眠”兩個過程,這兩個過程在睡眠中循環多次。人們只有在睡眠中經歷了幾個“深睡眠”過程後,才能使疲勞得到充分的消除。但是,在汽車上睡覺、打盹、補覺,容易受到各種因素的干擾,汽車的晃動、光線的刺激、聲音的影響、空間的狹窄……都不容易使人進入“深睡眠”狀態,而在“淺睡眠”狀態下休息,只能使人得到不充分的恢復。我們經常聽到有同事抱怨,車裏睡了一覺後,反而覺得腰痠腿疼,疲乏無力。
在車上睡覺,還容易導致生病呢。肖主任說,“在車上小睡,最要防的是落枕、感冒。脖子歪向一邊睡覺,容易使一側的脖子肌肉疲勞,所以很容易落枕。還有,在車上睡覺,車門開關,風扇吹動,一不小心就容易着涼。個別的還能導致面癱,有些人面癱短時間內可自然恢復,有些就再也不可逆轉了。”
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