夏季炎熱易煩躁 更要謹防 心理中暑
在炎熱的夏季,很多人都會出現煩躁不安、精神不振等症狀,但是也有一部分人會出現情緒、心境和行爲的異常,這就是“心理中暑”,醫學上稱爲“夏季情感障礙”。
那麼引發“心理中暑”的原因是什麼呢?
一、“心理中暑”的外因
1、“心理中暑”與氣溫變化密切相關
心理學家和醫學家認爲,人的情緒與氣候有密切關係,尤其當氣溫超過35℃、日照超過12小時、溼度高於80%時,氣候條件對人體下丘腦的情緒調節中樞的影響明顯增強,導致情緒和認知行爲的紊亂。
2、“心理中暑”與出汗、睡眠和飲食有關
“心理中暑”還與人的出汗多少、睡眠時間和飲食不足有關。因爲天熱人容易出汗,加上睡眠和食慾不好,使得體內電解質代謝產生障礙,因而影響大腦神經活動,令人發生情緒和行爲方面的異常。
二、“心理中暑”的內因
對環境的適應性差
“情緒中暑”的內因,歸根結底還是人體對環境的適應性差。因此,在炎熱的高溫環境中,應儘可能地增加休息時間,並注意飲食調整,增加營養,重視夏季的養生之道。“情緒中暑”主要靠自我調節。比如調整起居時間,及時補充水分和維生素,多吃開胃食品,避免吃過涼的食物等都有利於調節自己的情緒。
預防“心理中暑”:早睡早起多鍛鍊
“冰凍三尺,非一日之寒”,心理醫生羅偉森認爲,“心理中暑”的主要原因是缺乏鍛鍊。“由於機體缺乏運動,毛孔不透氣,汗氣入身後就會導致全身骨頭痠痛等。”
那麼該如何防治“心理中暑”?只需從心理上和身體上進行適當調整即可。對此,他給出三點建議:飲食要注意,少食用啤酒、冰激凌等冷飲食品;睡眠充足,晚上11時前睡覺、早上五六時起牀是最健康的作息時間;多鍛鍊,不怕出汗,早起晨練和傍晚散步都是好方法。
一般而言,從根本上治療“心理中暑”需要三個月甚至半年的時間,嚴重的甚至還需要藥物輔助治療,因此,“希望大家能多愛惜自己的身體,多鍛鍊,多出汗,遠離"心理中暑"”。
另外,按壓身體一些穴位可以達到寧心安神、瀉火除煩的功效,也能防治“心理中暑”。據瞭解,除按壓著名的“消氣穴”太沖穴外,築賓穴也是一個很好的排毒除煩要穴,若感覺心緒不寧、煩悶嘔吐時,可按壓或以艾條灸此穴位。
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