養生氣功,氣功養生的作用
氣功是一種以呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整(調息,調形,調心)爲手段,以強身健體、防病治病、健身延年、開發潛能爲目的的一種身心鍛鍊方法。現代氣功一詞包括了古代的吐納、導引、存神、靜功、動功、內功、外功、修練、打坐、入定、坐禪、靜坐養生、修身養性、呼吸養生等等,甚至太極拳等某些武術,只要以內功爲基礎,都屬氣功的範圍。
氣功又分動功與靜功兩大類,前者也叫外功,後者也叫內功。
外功以內功爲基礎,靜極才能生動,所謂內練精氣神,外練筋骨皮,精氣神充足了,筋骨才能強壯。靜功並非靜止,而是外靜內動,是機體的特殊運動狀態。正如王船山所說:靜者靜動,非不動也。靜以養神,以吐納呼吸爲主要練功方法;動以練形,以運動肢體爲主要練功方法。無論靜功還是動功,都離不開調心、調息、調身這三項練功的基本手段,也就是意守、呼吸、姿勢三個環節。靜則生陰、動則生陽,動靜兼練,三調結合,於是陰陽調和,祛病延年。
氣功是在中醫養生理論指導下產生的一種祛病延年的身心鍛鍊方法。它與現代科學的預防醫學、心身醫學、運動醫學、自然醫學、老年醫學以及體育、武術等等,都有一定的聯繫。它通過自我調控意念、呼吸和身軀、來調整內臟活動,加強自身穩定機制,從而達到祛病益壽的目的。
氣功是我國獨特的文化遺產,現已被人們廣泛接受。作爲一種自我保健的鍛鍊方法,它有其獨到之處。但是氣功的種類繁多,對於各種不同需求不同類型的人,如何選擇適合自己的功法,是一個很重要的問題。
一般來說,初學者宜選擇太極拳、太極劍、八段錦等動功來進行鍛鍊。因爲這些初學者往往對氣功的理論涉獵不深,如果直接從靜功練起的話,過分注重意念活動,容易產生偏差。動功對於意念的要求並不嚴格,練功者只要熟練掌握動作套路,便可開始注意呼吸與動作的配合,從而慢慢進入意識的平靜狀態,即氣功入靜狀態。如果有些人在練功前便已學習或研究過氣功理論,那麼在練習時可選擇動靜結合的練功方法,在練動功的同時,可配合靜功的練習。這樣可以很快掌握氣功的本質,調心、調息、調身同時進行,取得很好的保健效果。
氣功除了保健作用外,也有治療疾病的作用。如果病人選擇氣功作爲輔助療法,那麼應根據不同的疾病選擇不同的氣功。如胃潰湯胃病患者可練習內養功;腫瘤患者可選擇行步功或郭林新氣功、自控氣功等;高血壓、神經衰弱及疼痛病人可選擇放鬆功。臥牀不起的病人,可選強壯功,以培補元氣;頸肩病患者可選香功等以頸肩活動爲主的功法,這樣有利於頸肩功能的恢復。
總而言之,進行氣功鍛鍊,應掌握原則,循序漸進,持之以恆,最後必能取得良好的健身祛病的效果。
-
女性腎虛怎麼補
女性朋友腎氣不足時,看起來很沒精神。不僅是自己的臉,還可能影響女性朋友的健康狀況。女人如果出現腎氣不足的話,肯定會對身體造成一定危害了。很多女性朋友頭暈眼花、視力模糊還有失眠健忘都以爲是自己太疲倦了,其實,這是腎氣不足的表現。腎氣按照中醫的說法是腎精...
-
益生菌什麼時間段吃效果好?(益生菌是空腹吃的嗎?)
益生菌最重要的特點就是活菌,益生菌在保質期內要保持一定的數量級,才能發揮活菌應有的作用。所以從飲用的效果來說,益生菌要想到達腸胃,產生良性的效果,首先要在銷售過程中保持活力。所以一般超市的酸奶都是0-4℃保存,很多小店的益生菌酸奶都是常溫保存,所以益生菌的...
-
14節從頭到腳的體態糾正分享,你感興趣嗎?
體態問題越來越備受大家的關注,在諮詢我的患者中,體態問題佔據不少,並且大部分有腰痛,頸椎疼痛,膝關節疼痛的人當中,體態都有很大問題,體態和疼痛總是密切相關的。當然,並不是不良的體態都會造成疼痛的症狀,日積月累纔會如此。不良體態最早更會影響一個人的美觀氣質,時間...
-
早上空腹吃花生 可以養胃,補血 但有六類人吃多了反而養病
花生是大多數人喜歡的一種零食,也是酒桌上最受歡迎的下酒菜。都說早上空腹吃幾顆花生,可以補血,養胃,所以很多人爲了身體健康,都跟風嘗試。但是養生養胃,也要根據自身的情況來做,不能盲目跟風,對於別人來說很有成效的養生方法,也許你用了反而成了養病方法,即所說的甲之蜜...