打羽毛球的技巧,羽毛球運動步法如何訓練
羽毛球是一項老少皆宜的有氧運動,打球的人都精神抖擻,精道道的,身體靈活,四肢勤快,打羽毛球的,身體關節骨胳都用的上,採取抽吊結合,四方球、左右勾球、變化多樣,使身體靈活多變。在羽毛球運動中,步法的連貫性非常重要,尤其是在前後場的連貫上更顯得突出。造成場上步法不連貫的因數很多,其主要由以下幾方面的原因引起的。
1、擊球后,恢復身體的重心和姿勢比較慢,或常有原地停留的習慣,造成回動不及時。
2、場上步法缺乏節奏感,沒有加速、制動、放鬆的合理交替。譬如,在吊球後直接衝向網前,對方如放網,固然能很快搶到高的擊球點,顯得連貫。
但如果對方勾對角球或挑球,那就必然很被動,也就顯得不連貫了。正確的方法應該是,完成吊球後,應邊稍稍回動並調整自己的身體重心,當對方擊球后,立即再加速起動搶網或突擊。
優秀羽毛球運動員的場上步法之所以比較連貫,這與他們步法具有很強的節奏感有着密切的關係。如果在平時的步法練習中,不但加強移動速度的提高,同時還經常注重節奏感的培養,相信一定會收益更大。
3、對對方下一拍的還擊缺乏判斷或判斷不正確。這是因爲判斷對羽毛球步法的回動選位和起動的速度影響甚大,而不正確的選位回動和慢的起動,是不可能使步法移動快速而連貫的。
我國羽毛球訓練中歷來對步法十分重視,也通過對羽毛球運動規律的研究,創造了一些行之有效的方法,如殺上網步法、搶網後轉突擊步法等,都對提高步法的連貫性很有益處。
其實質就是將羽毛球實戰中經常會出現的一些帶有規律性的球路,組合起來進行反覆的練習。
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