月經期間吃什麼好排污血,請抓住經期排毒的好時
月經期間一定要注意控制飲食,大家都知道經期忌生冷食物,在這個最佳排毒的時期,女性要吃一些補血活血化瘀的食物,助於排毒排出污血利於女性養生。
紅豆粥紅豆粥是一款美味的補血粥點,還具有解毒的功效。女性在月經期間多吃紅豆粥有助於排毒排污血。
主要食材:紅棗、紅糖、大米。
紅豆粥的做法:非常簡單的,首先將紅豆在清水裏浸泡5小時,接着將所有食材洗乾淨,直接放到鍋裏,大概煲兩個小時左右即可。
蜂蜜檸檬水檸檬含有豐富的維他命C,是美容界的佳品。蜂蜜加上檸檬具有排毒、清熱的功效。非常適合女性在月經期間飲用。
主要食材:蜂蜜、檸檬。
蜂蜜檸檬水的做法:首先準備一杯溫水,將檸檬切成片,往水中加入適量的蜂蜜跟切好的檸檬片,攪拌均勻就可以了。建議早上起牀喝一杯,晚上睡覺前也喝一杯,一天兩杯幫助排毒排污血效果就更加了,還具有美容養顏的功效。
生薑紅棗紅糖水生薑和紅糖都是很好的補血活血聖物,月經期間喝生薑紅棗紅糖水最合適了。尤其是對於女性有月經期間有痛經的,四肢寒冷、小腹又冷又痛的、經血還不暢的女性更適合。不僅暖和身體,還能促進體內的血液循環,從而讓體內的毒素和污血更快的排出體外。注意不能過量飲用,很容易上火。糖尿病患者不宜服用。
主要食材:生薑、紅棗、紅糖水。
生薑紅棗紅糖水的做法:首先將紅糖、紅棗去籽、薑片放入燉煮的容器中,加入適量的水,蓋上蓋子,燉煮半小時即可。
月經期間飲食禁忌忌生冷食物,宜食溫熱月期間一定要管住自己的嘴,忌生冷食物,宜食溫熱。不要等到疼的死去活來的時候纔會下定決心忌生冷食物。即使是在炎熱的夏天也不宜吃冷飲。很容易導致內寒產生,寒性凝滯,可使經血運行不暢,造成經血過少,甚至痛經。月經期飲食應以溫熱爲宜,可以吃海帶、大棗、高梁米、薏苡米、羊肉、蘋果等食物,少吃寒涼性的食物梨、荸薺、菱角、冬瓜、芥藍、大麻仁等。
忌食酸辣刺激食品經期除了忌生冷食物,還要忌重口味刺激的食物,比如火鍋、燒烤、油炸、山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。月經期間會感覺特別疲勞,食慾不佳,因此飲食上應注意食物的清淡和易於消化吸收,避免食用過酸和刺激性較大的食品。
要防止缺鐵,葷素搭配月經期間更加要注意飲食均衡營養,女性這個時期是最爲脆弱的時候,免疫力最低的時期。月經期防止鐵的丟失,要多進補含鐵豐富的食物。含鐵的食物:魚、瘦肉、動物肝、動物血等。注意葷素搭配,適當多吃些動物類食物,以滿足月經期對鐵的特殊需要。
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