高血壓吃什麼水果好,這五個水果有效平穩血壓不上升
水果之所以能起到一定的降血壓作用,主要與其中所含的鉀有關。對於高血壓患者,日常生活中必須限制鈉鹽的攝入。除此之外,適當補充鉀元素也很重要。水果富含鉀,鉀的攝入有利於鈉的排出,從而達到降低血壓的目的。此外鉀的攝入還可以防止鈣的流失,在一定程度上也可以預防骨質疏鬆。那麼高血壓吃什麼水果好?
1、香蕉
很多水果被稱爲高血壓的剋星,血壓高的時候適當的採集可以促進健康,比如香蕉。香蕉作爲補充能量的水果代表,可以快速補充體力,保持良好的精神狀態。此外,高血壓患者鈉離子濃度較高,排泄速度較慢。如果能適當吃一些富含鉀離子的食物,可以促進鈉離子的排泄,從而達到輔助調節血壓的效果。香蕉正好有這種作用,而且富含鉀,所以在高血壓期間可以適當獲取。
2、橙子
在生活中改善高血壓可以選擇橙子來調理,很多人喜歡吃這些柑橘類的食物,吃起來酸酸甜甜的,還能補充豐富的維生素C,提高抵抗力,延緩身體衰老。橙子中含有的維生素和胡蘿蔔素有助於降低血液粘度,保護血管,保持良好的循環,降低血管壓力改善血壓,減少身體傷害。
3、獼猴桃
面對高血壓很多人無所適從,會因爲病情的加重而導致併發症。要有效改善高血壓,宜適當服用獼猴桃。獼猴桃作爲一種富含維生素的水果,也具有很高的食用價值。其中的維生素量既能滿足需求,又能起到很好的抗氧化作用,起到保護和軟化血管的作用。此外獼猴桃含有豐富的膳食纖維,可以增加飽腹感,減少熱量的獲取,穩定血壓,控制好體重。
4、刺梨
應對高血壓時可以選擇刺梨來調節,刺梨在貴州地區較爲常見,作爲水果之王其維生素C含量是其他水果的幾十倍,幾百倍,能夠爲人體提供豐富的超氧化物,維生素,還有各種微量元素滿足需求,不僅可以增強免疫能力,也對血管的養護有幫助,能夠輔助調節血壓和血脂,因此建議高血壓人羣攝入刺梨。
5、檸檬
檸檬具有很大的保健作用,在日常生活中經常被用來調養身體,根據調查發現檸檬富含維生素C、維生素P,有助於增強血管彈性和韌性,緩解鈣離子促使血液凝固,從而預防和治療高血壓等心血管疾病。
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